▲ 上一代的觀念總認為「懷孕時能不動就不動」，最忌孕婦動作過大，深怕一舉手、一投足之間，就影響到胎兒健康。（圖／ingimage）
懷孕是許多夫妻、家庭共同的心願，也是生命中一個美麗的過程；當肚子裡有了一個新生命，許多孕婦總是小心翼翼，想要做好準備，迎接寶寶的到來，有時甚至「患得患失」了起來，深怕做錯了哪一個小細節。懷孕時的謹慎是必要的，但也不用讓自己過度緊張，保持放鬆又愉悅的心情，反而有助生產的順利及寶寶的成長。
上一代的觀念總認為「懷孕時能不動就不動」，最忌孕婦動作過大，深怕一舉手、一投足之間，就影響到胎兒健康。根據現代醫學研究，流產有可能是因為胎位、孕婦的體質及其他因素，與孕婦的動作沒有太大關係；且因分娩過程艱辛，若孕婦擁有良好的體力、肌耐力，反而有助生產順利。醫師也建議，懷孕超過三個月以上的媽咪，每天可做30分鐘的溫和運動，不僅能分娩順利，對幼兒的血管健康也有幫助，且產後的身材恢復也較快，可以說是好處多多。
孕婦瑜珈是一種特地為孕婦設計的溫和體能練習，能幫助媽媽們增強肌肉的彈性與耐力，穩定情緒、調理身體健康、紓解孕期下背痛、失眠、便秘及其他懷孕的生理不適等。
台灣瑜珈提斯協會會長唐幼馨就說，懷孕時她仍天天做孕婦瑜珈，一般懷孕媽咪在孕期前三個月常碰到的孕吐、不舒服、食慾不振，她都沒有這方面的不適，反而胃口特別好！而隨著肚子越來越大，媽媽身體要承受的重量也增加，但因為每天固定運動的緣故，身體仍相當靈活舒適，生產時也十分順利。
整體而言，溫和的瑜珈運動對孕媽咪來說，在孕期內能穩定情緒、調理身體、舒緩不適；在分娩時，能因良好的體力、肌耐力對抗艱辛的生產過程，也使得生產更輕鬆；產後正確的塑身，不用怕骨盆變形，也能迅速恢復苗條的身材。（更多相關內容盡在《孕婦瑜珈：安胎、待產、產後塑身46招》凱特文化出版。）
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