孩子放暑假天天喝含糖飲料，當心1個月胖1公斤！國民健康署公布最新調查顯示，9成以上國中學生每天喝可樂、珍奶、手搖杯等含糖飲料，而且超過半數的人每天喝上2杯，若以可樂每瓶252大卡計算，只要每天一瓶連續喝一個月，體重就會增加1公斤，暑假過後變小胖子！
國健署長邱淑媞表示，這項調查共針對全國6273名國中生進行，詢問過去30天內每天喝幾次含糖飲料？結果發現95%的國中學生每天至少喝一次，其中以每天喝2次最多，佔全體55%。其中甚至有3.8%每天喝超過5次，又以男生多過女生。至於完全不碰含糖飲料只喝白開水的國中生，只有5.4%。
邱淑媞指出，過去調查結果發現，全台國中生平均每日從含糖飲料攝取156大卡的熱量，高中生為200大卡，國小生為119大卡。這次調查更發現，超過半數國中生每天喝2杯含糖飲料，若以可樂每瓶252大卡計算，只要每天一瓶連喝一個月，體重至少增加1公斤。
「含糖飲料熱量高，不適合當水喝！」邱淑媞強調，珍珠奶茶一杯700CC就有550大卡，相當於28顆方糖，巧克力冰沙則有512大卡，等同26顆方糖。珍珠奶茶即使不加糖，也還有354大卡，相當18顆方糖，當水喝不胖也難。
邱淑媞補充說，有人以為果汁比較健康，但調查發現，手搖杯的西瓜汁一杯600CC就有221大卡，相當11顆方糖，就算買包裝柳橙汁，小小一瓶400CC也有180大卡，等同8顆方糖，當水喝，一樣喝下太多熱量。
邱淑媞指出，解渴還是喝白開水最理想，除了零熱量、擺脫肥胖及慢性病威脅之外，亦能幫助預防中暑、促進腸胃蠕動、預防便秘，避免尿道發炎。建議起床一杯500CC，用餐配杯500CC，外出帶500CC，還可加入少許檸檬、水果，或製成冷泡茶，每天喝至少1500 CC，分多次喝、慢慢喝，喝得健康沒負擔。
