▲大學指考倒數60天，壓力大的考生們紛紛出現各種焦慮症狀，一名今年在數學學測拿下滿級分的傅同學以自身經驗分享，推薦大家可以嚼口香糖來消除緊張，也可提振精神。（圖／ingimage）
大學指考進入倒數60天最後階段，不少考生出現壓力適應障礙，造成自律神經失調、失眠問題，注意力無法集中，擔心影響成績。精神科醫師建議，考生可利用適度運動、聆聽輕音樂、嚼口香糖及深呼吸等方式，幫助緩和緊張情緒，增強記憶力及專注力。
網路調查顯示，近8成的人曾因為過度緊張而導致考試失常，表現不如預期。耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任醫師楊聰財表示，考生的身心壓力會隨考試日期接近而升高，出現情緒不穩、易怒、腸胃不適、頭痛、失眠等症狀，影響專注力，陷入焦慮的惡性循環。
楊聰財指出，如果考生只是壓力適應有障礙，只要適度紓壓就能解決，但有些考生壓力大到自律神經失調，合併腸躁症、手汗症，甚至出現呼吸急促、頭暈頭痛等症狀，看了內科、腸胃科都無法改善，最後才被轉至身心科。
針對陷入焦慮惡性循環的考生，楊聰財建議，可以透過適度運動，聆聽音樂及深呼吸以及嚼食無糖口香糖來幫助穩定情緒，就能提升記憶力及專注力，從容應付大小考試。中國臨床心理學雜誌論文即指出，咀嚼口香糖時，與壓力成正比的「唾液皮質醇」的水平顯著降低，可以讓情緒平穩。
記者會上，今年大學學測數學滿級分的傅同學則以自身經驗指出，嚼口香糖可消除緊張，提升專注力，而且也比較不容易疲勞分心或打瞌睡。加上口香糖隨手可得，十分適合考生用來紓壓的小工具。
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