再過幾天，春節及寒假即將來到，讓不少家長感到頭痛，因為擔心孩子沈迷網路世界，熬夜不睡覺。醫師警告，孩子如果晚睡，恐將造成大腦激素分泌混亂，罹患「過年休假症候群」，當心變成易怒體質的「小浩克」。
董氏基金會姚思遠執行長表示，雖然有8成國高中生認為運動很重要，但除了體育課之外，有固定運動習慣者僅佔5成。美國健康局權威經典名著《身體活動與健康》就建議，透過規律的身體活動，能改善睡眠品質、增進心智健康，建議家長應帶著孩子多運動。
為鼓勵兒童養成規律作息及運動的好習慣，董氏基金會連續三年在校園中推動「樂動小將養成計畫」，鼓勵小朋友多跑步，多運動。即使是長假期間，家長還是應該督促孩子晨起運動，醒腦慢跑，預防罹患過年休假症候群。
兒童心智科主治醫師黃雅芬表示，寒假長達一個月，如果放任孩子熬夜晚起，相當容易引發身心症狀，造成大腦激素分泌混亂，神經系統出問題，睡再多還是覺得疲累，甚至有生理疼痛，情緒沮喪易怒，以致開學後無法適應作息正常的生活。
台北市立聯合醫院松德院區精神科主治醫師劉宗憲補充，注意力不足過動症（ADHD）孩子更容易出現身心症狀，不少醫師在長假期間都會給孩子一個「藥物假期」，暫停服藥，卻也造成開學難以收心等困境。
小朋友開學難收心，無法恢復正常作息，董氏基金會心理衛生組副主任戴怡君建議，家長在長假期間仍應幫孩子制定時間表，維持平日7點早起習慣，之後可先跑步30分鐘後再吃早餐，養成規律作息，借助運動來穩定情緒，刺激大腦正向反應，家長也可一起培養運動習慣。幫助紓壓。藝人Janet也表示自己熱愛運動，就是因為家人的緣故，自己也隨身攜帶記步器，並強調運動並非一定要到健身房使用健身器材，別把沒時間運動當成藉口，平時提前一站下車走路回家，或是利用零碎時間動一動，都能夠得到運動的益處。
