青少年時期肌肉強度不足 恐減短壽命

腰背酸痛可不是老年人的專利，這款症頭儼然成為「現代文明病」！由於國內普遍工時長、工作量大、課業壓力繁重，常使人有下背痠痛的問題。造成腰酸背痛的原因，來自於肌肉強度不足、肌力衰退，容易產生肌肉疲勞、疼痛等現象。因此，提升肌力對於促進身體健康而言相當重要，同時也能預防傷害、提高生活品質。

瑞士科學家表示，一個人在青少年時期的肌肉強度，可以反映出一個人整體的健康狀況。科學家推論，肌肉與壽命之間是有相關性的。

瑞士的研究團隊針對超過100萬名男性，進行長達24年的追蹤調查研究。研究數據指出，在青少年時期肌肉強度不足的人，例如手臂和腿部肌肉強度較弱、或是握手較沒力的人，比起肌肉強度較強的人，更容易罹患肥胖症、高血壓等疾病，而這些疾病皆是減少壽命的危險因子。

研究調查16到19歲男性當中，肌肉發達程度高於平均值的男性，提早死亡的危險度減少20%到35%、罹患精神疾病的風險也降低65%。與肌肉發達程度最強的人相比，肌肉發達程度最弱的人，在50歲前死亡的風險最高。

由此可知，從小就應該養成適量訓練肌肉運動的習慣，如拉單槓、伏地挺身、仰臥起坐等運動，對於訓練肌力都有相當大的幫助。