▲ 研究人員使用Balke氏規範測量參與者的體適能，評估參與者無法繼續在跑步機運動的總體花費時間。這項研究將體適能的狀態分為5組，與體適能最低比起來，體適能最高組的阿茲海默氏症、大腸癌或肺癌、鬱血性心衰竭、慢性腎臟病、慢性阻塞性肺部疾病、糖尿病、缺血性心臟病等，慢性病發生率較低。（圖／ingimage）
想要健康活到老是每個人的盼望，若能有個指標或依據能參考，相信大家都能常保健康。德州大學西南醫學中心最近研究發現，若中年時能維持良好的「體適能」，在接著下來的老年階段，發生糖尿病、心臟病、阿茲海默氏症等慢性疾病的風險，就會降低許多，這項研究刊登在《內科醫學誌》線上版。
德州大學西南醫學中心Cooper研究中心的Benjamin L. Willis醫師指出，研究整理了「Cooper Center Longitudinal Study」當中，個別醫療保險（Medicare）保戶年齡達到65歲以上時的資料，參與者包括18,670名健康民眾，身體狀況皆能被醫療保險接受，其中78.9%是男性、平均年齡為49歲，而研究時間從1999年初開始為期10年。
接著，研究人員使用Balke氏規範測量參與者的體適能，評估參與者無法繼續在跑步機運動的總體花費時間。這項研究將體適能的狀態分為5組，與體適能最低比起來，體適能最高組的阿茲海默氏症、大腸癌或肺癌、鬱血性心衰竭、慢性腎臟病、慢性阻塞性肺部疾病、糖尿病、缺血性心臟病等，慢性病發生率較低。
Benjamin L. Willis醫師表示，從研究結果得知，每MET活動量（3.5 ml氧氣/公斤/分鐘），男性年老罹病風險比為0.95、女性則為0.94；這代表每達到一單位的MET時，罹患慢性病的風險就可降低約5到6%。因此，若能適度增加體適能，就可以顯著降低將來年長時的慢性病發生機率。
另外，國立心肺與血液研究中心心血管科學小組Diane E. Bild醫師也對這篇研究評論說道，這篇研究提供了多項證據，體適能的確可以使人健康的老化，並且能同時減少發病的機率。
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