▲「運動是有助於紓緩憂鬱情緒的！」台北市立聯合醫院中興此院區精神科主治醫師詹佳真表示，研究中發現，對中老年婦作女每天快走累積超過90分鐘，便可有效降低罹患憂鬱症的風險。（圖／ingimage）
一項針對美國中年婦女所進行研究發現，經常運動且少看電視的婦女較不易得憂鬱症。專家指出，少躺沙發、多活動，有助於發展自信和自我控制感，血液中的腦內啡也會增加，保持心情愉悅。
該項研究係在《美國流行病學期刊》發表，此篇論文為「美國護理師健康研不究」的一部份，研究對象多達近5萬名婦女，透過填寫問卷，分析與憂鬱症相關的健康和生活方式，包括體重、吸菸和一些疾病等因素。連續追蹤兩年，結果發現，與每天運動10分鐘或少於10分鐘的人相較，每天運動90分鐘或超過90分鐘的人，罹患憂鬱症的風險低了20%。每天花3個小時或是更長時間看電視的女性，則比很少看電視的女性被診斷憂鬱症的風險高出13%。
「運動是有助於紓緩憂鬱情緒的！」台北市立聯合醫院中興此院區精神科主治醫師詹佳真表示，研究中發現，對中老年婦作女每天快走累積超過90分鐘，便可有效降低罹患憂鬱症的風險。
詹佳真指出，快步走、運動是一種幾乎不受時間、空間的限制，絕大多數的人都研可簡單快走運動。許多懶得運動的民眾不能再以「沒時間」、「沒適當地點」做藉口。如果家裡長輩連走都懶得動，這或許就是他們憂鬱情緒的徵兆，值得子女多加注意。不妨鼓勵、陪伴他們多走走，改變他們喜歡久坐不動的生活習慣。
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，看電視具有放鬆心情的效果，一天忙碌後，坐在電視機前讓腦子放空，有時可轉移心情，或轉移思考焦點，幫助放鬆。但長期守著電視前，反而不太思考、動腦。許多中年婦女喜歡看電視，一看就是好幾個小時。葉雅馨建議，這些婆婆媽媽不妨邊看電視，邊做伸展操、抬抬腿，如此一來，也能達到舒緩筋骨的效果。
該項研究係在《美國流行病學期刊》發表，此篇論文為「美國護理師健康研不究」的一部份，研究對象多達近5萬名婦女，透過填寫問卷，分析與憂鬱症相關的健康和生活方式，包括體重、吸菸和一些疾病等因素。連續追蹤兩年，結果發現，與每天運動10分鐘或少於10分鐘的人相較，每天運動90分鐘或超過90分鐘的人，罹患憂鬱症的風險低了20%。每天花3個小時或是更長時間看電視的女性，則比很少看電視的女性被診斷憂鬱症的風險高出13%。
「運動是有助於紓緩憂鬱情緒的！」台北市立聯合醫院中興此院區精神科主治醫師詹佳真表示，研究中發現，對中老年婦作女每天快走累積超過90分鐘，便可有效降低罹患憂鬱症的風險。
詹佳真指出，快步走、運動是一種幾乎不受時間、空間的限制，絕大多數的人都研可簡單快走運動。許多懶得運動的民眾不能再以「沒時間」、「沒適當地點」做藉口。如果家裡長輩連走都懶得動，這或許就是他們憂鬱情緒的徵兆，值得子女多加注意。不妨鼓勵、陪伴他們多走走，改變他們喜歡久坐不動的生活習慣。
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，看電視具有放鬆心情的效果，一天忙碌後，坐在電視機前讓腦子放空，有時可轉移心情，或轉移思考焦點，幫助放鬆。但長期守著電視前，反而不太思考、動腦。許多中年婦女喜歡看電視，一看就是好幾個小時。葉雅馨建議，這些婆婆媽媽不妨邊看電視，邊做伸展操、抬抬腿，如此一來，也能達到舒緩筋骨的效果。
分享此文：
