「夜崩女」身體鬧果荒 快樂指數不及格

董氏基金會公布國人「2015年身體快樂訊息」調查，結果顯示，台灣民眾身體快樂總平均63分，36%不及格，普遍覺得不夠快樂。尤其是29歲以下「夜崩女」分數最低，僅53分，因經常8點後才吃晚餐，有宵夜習慣又不運動，蔬果吃最少，以致於排便不順暢、睡不飽。

董氏基金會食品營養組副主任陳醒荷指出，國人了解健康飲食，但仍有88.6%民眾吃不到衛生福利部建議的每天2份水果，甚至一成民眾以為只吃蔬菜就夠了。少吃水果，加上不健康的生活型態，是身體快樂不起來的主因，唯有均衡攝取蔬果才能讓身體更快樂。

陳醒荷說明，這項調查是於2015年4月間，針對國內1068位15至59歲民眾進行電訪，結果發現，台灣民眾身體快樂平均分數63分，有36%不及格。且女性比男性不快樂，15至29歲年輕人不快樂的比例高於其他年齡層。

進一步分析，身體不快樂（60分以下）的民眾中，以排便不順、睡不飽、蔬果吃最少、8點才吃晚餐、有宵夜習慣、不運動的「夜崩女」最差，平均僅53分，比平均值低10分。

董氏基金會營養師呂蕙如指出，「夜崩女」常覺得自己肌膚暗沉、沒光澤，常冒粉刺或痘痘，沒活力、常提不起勁，容易腰痠背痛，腸胃出狀況，便秘、腹瀉纏身，在「美肌力」、「舒活力」及「順暢力」等三大面向，得分都比一般民眾低了近兩成。

陳醒荷指出，身體快樂分數與吃蔬菜、水果天數與份數都呈正相關，可惜民眾的蔬果攝取量遠低於每日建議攝取量，尤其水果份量更是遙遙落後，88.6%民眾鬧果荒，吃不足每日2份水果的建議量。

呂蕙如提醒民眾，要讓身體快樂，可依紅橙黃綠黑白紫的彩虹快樂蔬果為選擇，以當季水果互相搭配，廣泛攝取膳食纖維、多種多酚、維生素、礦物質，以及茄紅素、葉黃素、花青素、槲皮素、葉酸、抗氧化物等營養素。