銀髮族有夢難追 體力不足望之卻步

年長者也有夢要追，調查顯示，近七成年長者心中有夢，卻從未付諸行動，八成三年長者沒有採取行動的主因是「體力不夠好」。專家指出，銀髮族常因身體退化、疾病，導致食慾減低，食物攝取量減少，牙齒功能不佳，咀嚼功能變差，造成消化能力較弱，體力衰退，有志難伸。

最新研究指出，儘管身體逐漸老化，但長者都希望老年生活過得精彩，但「夢在心裡口難開」，常因體力不足而對夢想卻步。

67歲的退休校長李先生年輕時懷抱搖滾樂團夢，退休後重拾鼓棒，練習時常感到力不從心，上半身挺不直，手腳並用十分費力，體力無法負荷。所幸透過規律運動及均衡營養補充幫助維持精力，現在已能完整演奏一首曲。

60歲的家具行老闆娘許媽媽，從小熱愛舞蹈，3年前兒女陸續開始工作，她擁有自己時間，決定加入舞蹈班，重拾專業舞者夢。起初跳一會兒就氣喘吁吁，現在則能上台表演，主要是仰賴健康的生活作息及適當攝取營養補充品。

長庚科技大學保健營養系教授劉珍芳表示，一旦過了50歲，銀髮族體力會慢慢衰退，消化能力較弱的長輩，因疾病導致食慾減低，食物攝取量減少，牙齒功能不佳，咀嚼功能變差，較難從日常飲食攝取足夠營養。

為人子女想要幫助長輩有體力圓夢，劉珍芳建議，可為長輩多補充可維持體力的蛋白質、容易吸收及利用率高的中鏈三酸甘油酯，以及可幫助維持消化道機能的膳食纖維、果寡醣，充足攝取所需營養，身體健康有體力，離夢想實現更近。

銀髮族應多吃優質蛋白質、單元不飽和脂肪酸等2大營養素，這是提供人體所需的主要能量，老年人天天都應攝取肉、魚、蛋及大豆等食物，並食用核果、堅果以及植物種子。