喜歡慢跑的民眾要注意了！復健科醫師提醒，未經規律訓練不宜貿然進行一次性大負擔的運動量，如馬拉松賽，一旦發生運動傷害，應立即就醫治療，若長期運動傷害則易造成慢性勞損。

前中港澄清復健科主任，現任卓立復健科診所院長的卓裕森醫師表示，常見路跑運動傷害包括踝關節、膝關節以及大腿外側的扭拉傷，有的是長期累積而成，也有可能一次重大衝擊所引起，通常是運動量超過體能負荷，傷者大多身體狀態尚未準備好，就展開超過體能負荷的量所造成。

重大運動傷害的高危險族群族為跑者，以及偏好游泳、騎自行車，以及玩三鐵運動者。如不幸發生運動傷害，許多民眾會至骨科或復健科接受物理治療，包括熱療、電療、姿勢矯正以及運動治療。輕微的肌肉受損、扭拉傷藉由物理治療，通常1、2週就能逐漸復原，如果是經年累月的傷害，即為慢性勞損，治療棘手。

慢性勞損為一般所稱的慢性肌腱發炎、慢性韌帶拉傷，由於結構損傷，身體細胞反而出現怠惰性，逐漸停止修復，以致損傷無法完全復原，關節周邊反覆痠痛，此時，難以透過物理治療方式來獲得改善，需要使用震波等進階方法。

卓裕森醫師指出，震波治療原理單純，震波儀的探頭能將震波能量導引到肌肉勞損部位，產生微創作用，微創可鬆動沾粘的組織，促使該部組織釋放生長因子，增加血液循環，重新啟動停滯已久的細胞修復機能，使患部逐漸恢復健康的狀態。

市面上可見的震波儀依探頭能量導引方式，分為聚焦式與擴散式二種。聚焦式震波儀可將所有能量集中於一個焦點上，集中火力在需要治療的部位，產生微創破壞；擴散式震波儀的探頭則以輻射狀將能量導引到患部。

震波探頭的選擇，端看治療部位。通常針對鈣化性發炎，使用聚焦式高能量震波，療效較顯著。針對肌肉緊繃、筋膜發炎等範圍較大的病灶，宜選擇擴散式震波來治療。新式邁氏震波，可同時提供聚焦式與擴散式二種探頭，一台震波儀就能解決全身大多數頑強的疼痛問題。

邁氏震波最常用來治療阿基里斯腱炎、足底筋膜炎、網球肘等運動傷害，療程長短視實際傷害程度而定。一般程度傷害約需治療3至5次，每次間隔1週，每次治療約15分鐘，不需麻藥、打針。施打震波前，皆以檢查用超音波精確定位深度，將震波集中在病灶區，以減少疼痛，使治療過程更舒適。

卓裕森醫師提醒，民眾打完邁氏震波後1、2天，病灶會感覺些許不舒服，類似激烈運動後的肌肉痠痛，這是病灶康復過程的正常現象。建議3天內完全休息，避免拉扯到病灶。病灶治癒後，運動需量力而為，經過規律訓練後才能進行一次性大負擔運動量。接受治療期間，應充分攝取營養，多吃蛋白質食物，有助修復肌肉筋膜，唯有充分的休息與營養，才能降低日後再次受傷的風險。