▲長期把玩手機，除了影響安全，還容易引發肩頸與上肢疼痛、視力傷害，以及睡眠障礙。（圖／ingimage）
你用手機的時間，遠比自估還要久！台大醫院團隊研發APP「作息足跡」，可從手機使用行為推估睡眠時間、作息穩定度等，調查發現，自認每週用手機20小時的大學生，實測後，使用時間比自覺多出5成，手機使用時間越長，低估情況更嚴重。
國發會「106年數位機會發展現況調查」資料顯示，台灣每100人持有122個門號，平均10人中有8.2人擁有智慧型手機，年輕人更是人手一機，許多人長期把玩手機，除了影響安全，還容易引發肩頸與上肢疼痛、視力傷害，以及睡眠障礙。
台大復健部主治醫師梁蕙雯表示，手機族常出現頭頸部過度前屈與聳肩等不良姿勢，研究發現，頻繁使用手機，頸部前屈角度比電腦使用增加了15度，加上使用時手臂彎曲，沒有支撐，容易造成肌肉神經異常。
此外，使用手機大量輸入時，大拇指的重複性活動，可能造成累積性傷害，尤其是單手握持使用。梁蕙雯強調，減少使用手機才是上策，如果要輸入大量文字，儘量不要透過手機，而改以電腦輸入。
視力傷害方面，包括電腦顯示器、手機螢幕等3C產品，都有背景光源，其光譜中含有異常的高能藍光，台大眼科部主治醫師楊長豪表示，藍光是可見光中能量最強的，破壞力比起其他波長的光線要強，長期接觸，將增加黃斑部病變風險。
楊長豪建議，白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡，不要長時間使用電腦或3C產品。另可多多補充有益眼睛的維他命，如葉黃素及玉米黃素、茄紅素、維他命C、E等。
頻繁使用智慧型手機，壞處不少，但透過APP，卻可以有效自我健康管理，台大指出，APP「作息足跡」，全自動地從手機使用行為，推估睡眠時間以及作息穩定度，透過手機使用行為的大數據，提供醫師診治參考。
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