久坐真的會短命 有運動習慣也難逃

大家都知道，長時間久坐對健康不利，所以通常會再透過運動來補償，但目前有研究表示，即使有運動習慣，也彌補不了久坐對健康的傷害，研究刊登在《內科醫學年鑑》（Annals of Internal Medicine）。

美國Columbia大學運動檢測實驗室的Keith Diaz表示，他的團隊從2009年到2013年，連續4年的時間，在美國追蹤了大約8000名45歲以上的人的活動行為，每位參加者在一周內配戴健身追蹤器至少4天，以便觀察他們活動的行為。

研究發現，在研究期間內，長時間久坐的人，其死亡風險最高；而沒有長時間久坐的人，其死亡率則較低，從這點可看出久坐有害健康。但研究同時發現，長時間久坐的人，即使有運動習慣，死亡風險仍然高於沒有久坐的人；也就是說，不管你有沒有運動的習慣，久坐都會讓你的壽命減短。

專家表示，長時間久坐，對身體的新陳代謝與心血管功能都有不好的影響，養成運動習慣固然很好，但每坐30分鐘，也是要起身來動一動比較好。