熟齡糖友易罹肌少症 下肢無力常跌倒

全台65歲以上老年人口族群約310萬，其中有62萬人罹患糖尿病，專家指出，熟齡糖友屬於「肌少症」高危險族群，肌肉持續流失，體能下降，嚴重影響生活品質，務必遵守「增肌力、控體重、穩血糖」等原則，才能保健康。

76歲陳伯伯10年前確診糖尿病，當時因無明顯症狀，加上對糖尿病認識不完善，並未積極治療，以致牙齦萎縮、刷牙出血，甚至牙齒鬆動、掉牙等現象。

當時醫師建議，少油、少鹽、少糖、多纖維等飲食原則，因此他每天吃粥搭配無任何調味的蔬菜，但幾年下來，下肢無力、四肢麻木刺痛，且血糖控制不佳。

中華民國糖尿病衛教學會理事長杜思德表示，年紀大了之後，肌肉流失的速度越來越快，熟齡糖友更加嚴重，因為飲食失衡，容易引發「肌少症」，容易跌倒，發生骨折。

杜思德指出，陳伯伯就診時，已有「肌少症」問題，肌肉量明顯不足，身體功能愈來愈差，增加跌倒及失能風險。在專業糖尿病團隊協助下，有效穩定血糖，配合營養師指導正確飲食，一年後，陳伯伯增胖5公斤，血糖控制達標，且下肢不再無力。

據統計，近一成五的第二型糖尿病糖友有肌少症問題，如何預防肌少症，已經成為熟齡糖友的重要治療指標之一。

鹿港基督教醫院陳紋慧營養師指出，肌肉與新陳代謝如血糖調控、蛋白質儲存等生理作用息息相關，不少糖友為了控制體重，而使用不正確方式節食，加劇肌肉的流失速度。

陳紋慧營養師建議，熟齡糖友應該養成正確飲食習慣，均衡攝取六大類食物，選擇以全穀根莖類為主食，攝取足量蛋白質食物，維持肌肉量，並補充鈣質，強化骨骼。

為此，糖尿病衛教學會設計「天菜增肌食譜」，適用於所有糖友，特別是熟齡族的資深糖友們，杜思德理事長表示，希望藉此提醒糖友及大眾，擁有正確治療與體重控制觀念。