▲有研究指出，爬樓梯10分鐘，也有和喝咖啡因一樣的提神效果。（圖／ingimage）
現代人常常感覺睡眠不足，上班、上課的時候，老是覺得體力差、沒精神，因此市售各種咖啡、提神飲料琳瑯滿目，但這些提神產品中大多含有咖啡因，如果你是不能攝取咖啡因的人，現在有個好消息，就是透過爬樓梯10分鐘，也有和喝咖啡因一樣的提神效果，研究刊登在《生理與行為期刊》（Physiology and Behavior）。
Georgia大學運動學系Patrick O'Connor教授表示，研究中找了18位每天晚上睡眠時間不到6.5小時的大學女生，在實驗開始之前，先請他們寫認知測試的問卷，之後把這18位同學分成三組。第一組服用安慰劑、第二組攝取50毫克的咖啡因膠囊（等於1罐碳酸飲料或半杯咖啡），第三組則是以低強度的速度爬樓梯10分鐘。
在實驗後的30分鐘、50分鐘以及75分鐘之後，再讓這18位女生做第2次認知測試的問卷；之後的兩天，3組參與者交換組別繼續做實驗，等於是每個人都有參與到3個組別。至於為什麼會找女生來當研究對象，是因為女生比起男生，總是感覺特別疲累。
研究結果發現，用低強度的速度爬樓梯10分鐘那組的人，她們的精力明顯很充沛，而且好精神可以更持久。爬樓梯的時間不用多，短短10分鐘就夠了，值得注意的是，如果爬樓梯時間超過1小時，在精神方面就沒有差別了。
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