國、高中生的暑假即將進入尾聲，接著就是國三生和高三生面臨升學大考的倒數時期，學生對於自己的升學壓力的紓解方式因人而異，董氏基金會提醒，長期習慣用錯誤的紓壓方式，容易對心理健康產生負面影響。
根據《心理學前端期刊》的一篇研究指出，青少年時期的學業、體育、社交表現、個人挑戰及長輩的期望等看似正面的壓力，可能阻礙他們的學習能力並延續至大學，導致成年初期對學業失去興趣，或對心理健康造成問題。研究者以美國兩所私立高中的128位11年級生（高二生）為研究對象，結果顯示49%的學生感到每天壓力都很大，26%的學生甚至出現明顯憂鬱症狀。
台灣的國、高中生常以聽音樂或唱歌作為主要的紓壓方式，董氏基金會在2011年與2013年系列調查中發現，若青少年總是以「抽菸喝酒」、「大吃大喝」、「不管他」為紓壓方式，則有明顯憂鬱情緒，需專業人員協助的比例高於採用其他紓壓方式者。
成功大學教育研究所教授董旭英表示，國、高中生無法避免升學壓力，且他們正處於建立自我價值的重要時期，容易將自我價值與考試成績連結，若考試表現不佳就會缺乏自信，因此建議學生培養多元的生活重心，從各項興趣活動中提升自我認同感，也可作為紓壓的管道。
此外，董旭英呼籲，家長可陪伴孩子找到課業以外的專長，或透過與孩子分享自己的事情，進而引導孩子分享孩子的情緒，也可從共同從事一項活動、運動的過程中，增進親子關係。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，如聽音樂、唱歌、跑步、打球等積極的紓壓策略，會形成正向循環，且效應期長；反之，抽菸、喝酒、大吃大喝、逃避等消極性紓壓方式，反而容易在暫時紓壓過後產生更多煩惱等負面效應。
最後，蔡雅馨建議有升學壓力的學生，可從規律的生活作息開始做起，如固定的起臥時間、正常的三餐、養成運動習慣等，避免從事需專注思考而無法放鬆的活動如電玩。父母盡量不要將自己未完成的夢想加諸於孩子身上，適時給予孩子鼓勵才是最適當的做法。
