【NOW健康 陳郁茹／台北報導】38歲的科技新貴黃先生，本身體重過重、BMI指數為27.2，且平時有飲酒習慣，他近半年來積極運動健身，體重減輕8公斤，原以為是瘦身有成，卻輕忽排便習慣早已改變，同時還將血便徵兆誤以為是痔瘡引起。黃先生在健檢時有安排大腸鏡，竟發現體藏多顆腺瘤型息肉及1顆10公分大腫瘤，經確診為大腸癌第3期。
大腸癌年輕化！ 每10人就有7人長息肉
聯安預防醫學機構總院長鄭乃源表示，大腸息肉可分為增生型、發炎型及腺瘤型，而其中腺瘤型息肉易有癌變機會，目前研究超過8成大腸癌與腺瘤型息肉相關。聯安預防醫學機構統計103年至112年大腸內視鏡受檢者共8萬9022筆資料發現，平均每10人就有7人有息肉，息肉檢出率更由103年的59.07%來到112年75.78%，激增近3成，且有息肉者又有近2成（18.17%）為腺瘤型息肉。
聯安預防醫學機構將資料進行性別分析發現，腺瘤型息肉的檢出率在男性中為21.43%，女性為14.65%，也就是說平均每5位男性受檢者就有1位檢出，男性的檢出率比女性增幅為46.28%。同時還觀察到，腺瘤型腸息肉檢出率隨著年紀增長會隨之增高，值得注意的是，根據衛福部110年資料顯示，大腸癌中位數為67歲，而此次調查110年篩檢出的腸癌中位數則為44歲，分析103年至112年10年間大腸癌檢出者有近半數（47%）不到50歲，顯示大腸癌具年輕化的趨勢。
關於大癌腸的風險因子，聯安預防醫學機構將資料分析後說明，針對10年間有腺瘤型息肉者的生活型態，發現30.3%有抽菸習慣，32.84%喜愛吃重口味料理，51.35%體重過重，64.59%經常飲酒，而脂肪肝患者更高達64.08%。根據世界衛生組織資料顯示，加工肉類攝取過多、蔬果攝取不足、久坐不動、肥胖、抽菸和過量飲酒，都會增加大腸癌風險。
▲民眾飲食若不忌口，常食用油炸、加工品、精緻食物等，恐增加癌化息肉產生機會。（圖／聯安預防醫學機構提供）
維持腸道健康預防癌症 一定要掌握4大祕訣
腸道健康的完整性需從器官結構檢查及功能性檢查雙管齊下！鄭乃源提到，歐美各國多年來推廣功能醫學檢測，如腸道菌相生態是否平衡、是否有麩質敏感等，均從生化機轉上來了解腸胃道整體功能性的問題，因此，若民眾有便祕、腹瀉、脹氣等腸胃道功能上的困擾，除大腸鏡檢查外，亦可考慮透過「功能醫學檢測」，從腸胃結構及功能雙面向綜合評估，了解腸胃道整體健康力。
民眾想要降低易癌化息肉生長風險，鄭乃源強調，可以把握4個腸保健康的大原則：
1.健康的飲食習慣：包括每日水份攝取至少2000至3000c.c.、養成定時排便習慣、多吃原型食物，白肉取代紅肉、主食優先挑選含纖維量較高的全穀雜糧、蔬菜每日至少2至3碗、水果每日3至4個拳頭、避免超級加工食品。
聯安營養師徐景宜「腸道止息示範三餐」為範例菜單提供建議，民眾早餐可以選擇蛋白質及全榖雜糧的組合，如雞腿排蔬菜全麥三明治、無糖豆漿。午餐應注重多元營養素均衡攝取，如鮭魚時蔬五穀米餐盒搭配水果。晚餐則建議適量的全榖雜糧，如紫米飯或糙米飯1碗，搭配多樣蔬菜與蛋白質，可以選擇涼拌木耳、龍鬚菜、高麗菜等蔬菜共1.5碗，及含番茄炒蛋半碗、豆干2塊、燙花枝半碗之足量的蛋白質料理。
▲民眾日常採取健康飲食，有助降低癌化息肉生長。（圖／聯安預防醫學機構提供）
2.遵循531運動原則：衛福部資料表示，肥胖者罹患大腸癌風險較一般人高出1至2倍。而有將近4成的大腸癌可歸因為缺乏運動，建議遵循531原則，即每週5天、每天30分鐘、心跳達110下以上有氧運動，幫助預防肥胖和降低大腸癌風險。
3.補充益生菌：據國外多項研究顯示，益生菌不僅能改善腸道菌群平衡，還能有效提升腸道的免疫功能，進而有助於預防和治療大腸癌。透過日常補充益生菌，可以為腸道建立1道健康屏障，遠離疾病威脅。
4.及早並定期健檢：大腸癌有年輕化的趨勢，因此建議30歲起，可規劃完成1次完整的大腸鏡檢查，且之後依檢查結果安排每2至3年進行定期檢測。衛福部資料顯示，定期接受篩檢，可減少29%晚期大腸癌發生率，及有效降低35％大腸癌死亡率。
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