孩子憂鬱家長也憂鬱 專家籲照護者要把心理健康放首位

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陳曉彤 報導
孩子憂鬱家長也憂鬱 專家籲照護者要把心理健康放首位
▲董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,父母與青少年的心理健康是緊密相關的,若想協助青少年,家長自己需把對心理健康重視與維護的優先次序排在前面。(圖/NOW健康製作;圖片來源/ingimage)

【NOW健康 陳曉彤/台北報導】開學已經過了快1個月,身為父母的你擔憂著孩子是否適應新學校、新班級還有身心健康,甚至有察覺自己的身心狀況嗎?或想過孩子也會擔心你的心理健康嗎?1份由美國哈佛大學教育學院進行的研究指出,3分之1青少年的父母患有憂鬱或焦慮症,且近 40%青少年至少擔心一位父母親的心理健康。


4成青年希望父母能傾聽 專家:適時同理很重要


美國哈佛大學教育學院於 2022 年 12 月進行1項研究,以芝加哥大學國家意見研究中心(NORC)中的成人及青少年代表小組為研究對象,分別針對 14至25 歲青少年、年輕成人的父母與照顧者進行調查,共計396 名青少年、709 名年輕成人和 748 名家長或照顧者,其中包括 321 對青少年及其父母。而調查重點包含:感知的壓力源、人際關係、對父母和學校的看法、尋求幫助的策略...等。


研究結果發現,患有焦慮和憂鬱症父母的比例與青少年大致相同(15%的青少年感到憂鬱,16%的母親和10%的父親感到憂鬱);父母親的憂鬱和焦慮與孩子在學業、情緒和身體上的問題有關。4成青少年表示希望父母「更常詢問他們的實際狀況並做到真正的傾聽」;56%患有憂鬱及焦慮症的青少年會向朋友尋求情感支持,而向父母尋求的比例為 32%。同時研究也顯示,相較於沒有憂鬱的青少年,憂鬱的青少年在有1位憂鬱的父親或母親的比例上約高出5倍,而愈擔心父母情緒健康的青少年也愈不願意向父母求助。


董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,上述研究發現父母與青少年的心理健康是緊密相關的,若想協助青少年,家長自己需把對心理健康重視與維護的優先次序排在前面。針對青少年希望父母做到真正的傾聽,葉雅馨指出,傾聽的意思是聽他敘述,不批判或急於提供意見,要適時同理孩子,讓他知道「我是支持你的,有任何困難都可以告訴我」。


孩子不擅於表達 專家建議家長這樣做


國立成功大學教育研究所所長董旭英說明,在家庭角色分工上,孩子較被動,特別在「情感表達」上,大多是長輩主動關心,青少年通常不太會或不了解如何明確表達內心的不愉快,認為他人應該知道我的情緒,如果他人提問,孩子通常會迂迴或簡短回應,而彼此的解讀意義常不一致。建議讓青少年先了解情緒的分化,包含正負向情緒;家長用引導式問法,像為什麼這麼想、你不快樂的原因是什麼...等,多讓孩子表達,協助他們釐清情緒。


現代孩子出生於數位 AI 時代,習慣快速的生活節奏,許多事情因科技變得簡單好操作,雖方便卻失去投入的價值,呼籲家長可以幫助孩子在生活中多塑造自己價值的機會,只要有感受到付出便會產生有價值的感受,例如鼓勵孩子做他喜歡的事情,或從事志工服務。


針對家長如何注意自己的情緒狀況,葉雅馨坦言,會感到焦慮或緊張,其實是表示對事情在乎,但如何不至於「太」在乎,家長需釐清檢視自己的情況,留意工作與生活間是否取得平衡,其次適時提供放鬆的時間及空間,最後則積極分享自己的所見資訊、多參與朋友或社區的活動,同時邀請孩子一起,像校內舉辦的家長講座、課程,學習其他知能,展現積極的行動力。


董旭英也提醒,父母要每天找時間和孩子聊聊,分享自己的心情與一天生活,當「父母願意與孩子分享」,會讓孩子感到被尊重與產生價值感,較容易養成願意主動訴說的習慣。


核稿編輯:陳珍妮


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