3C產品用太久!雙眼又乾又痠 網議5大方法緩解乾眼症

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陳郁茹 報導
3C產品用太久!雙眼又乾又痠 網議5大方法緩解乾眼症
▲你有乾眼症嗎?面對眼睛又乾又痠該怎麼辦?網友列出5大乾眼症注意事項一次看。(圖/NOW健康製作;圖片來源/ingimage)

【NOW健康 陳郁茹/台北報導】現代人的生活中,天天都必須與3C產品為伍,除了上班用電腦外,下班還會持續用手機追劇,使用這些電子產品,常常讓我們覺得眼睛又痠又乾澀,這時就必須小心,是不是「乾眼症」找上門了!《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1年內「乾眼症注意事項排行」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的5大乾眼症注意事項。


護眼妙招學起來!平時應少看3C讓雙眼多休息


觀察近1年內網友針對「乾眼症注意事項」的相關話題討論,可以發現「縮短使用3C產品的時間」受到網友熱烈討論,過度使用3C產品不僅會造成眼睛痠麻脹痛外,螢幕所發散的強烈藍光,經過瞳孔直射眼底,會對角膜、水晶體及黃斑部產生傷害,便有民眾在討論區分享「自己如何改善乾眼症」,建議大家少看手機,看30分鐘就要起來走走或眺望遠方,引來網友大讚「謝謝分享,已收藏」,表示自己也長年受乾眼症所苦,電子產品真的少用為妙。

 

▲網友熱議5大乾眼症注意事項,呼籲民眾平時多愛護自己的靈魂之窗。(圖/《Social Lab社群實驗室》提供)


「適時熱敷眼睛周圍」也是不少網友提及的注意事項之一,熱敷能夠幫助雙眼放鬆,減緩不適感,就有網友表示「我早中晚都熱敷,可以用熱毛巾或蒸氣眼罩,溫度在45度以下為佳」、「可以用熱毛巾或是熱敷器,熱毛巾要注意溫度,不要超過40度,然後敷大約10分鐘,記住不能太久」,建議大家要時常熱敷、按摩來保養靈魂之窗。


隱形眼鏡戴太久 小心乾眼症狀加重


「隱形眼鏡挑選、配戴時長」是預防及改善乾眼症的關鍵事項,盡量減少佩戴隱形眼鏡以及挑選合適的隱眼格外重要,像是有網友在討論區表示「我從國中長時間戴隱形眼鏡到大學,大四開始發現隱眼摘下來幾乎沒有水分只差沒有硬化,才發現自己有乾眼症」,奉勸大家隱形眼鏡真的不要長時間戴。


最後,「均衡飲食、多喝水」也是鄉民熱議的注意事項之一,必須做到均衡飲食、多攝取蔬果,例如胡蘿蔔、紅鳳菜等護眼食物,並多補充水分,減少吃刺激性食物。有網友分享自己改善乾眼症的經驗「眼睛乾澀通常是因為缺乏水份,特別是生活在炎熱乾燥的環境中的時候,所以一定要每天喝足夠的水」,同時也要避免高鹽零食與酒精,才能成功對抗乾眼症。


若你也有相關症狀,還是要盡速尋求專業的醫療協助,因為乾眼症是角膜表面的慢性病,眼睛會有持續刺激或燒灼的症狀。因此,盡速治療才不會引起更嚴重的角膜損害。


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