血壓超標卻無感? 掌握2原則不怕糖尿病、中風找上門

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連珮妤 報導
血壓超標卻無感? 掌握2原則不怕糖尿病、中風找上門
▲恩主公醫院家庭醫學科主任黃駿豐醫師說明,高血壓患者平時須謹記3不1要與722管理原則,血壓才能量得正確,並加以控制血壓,不讓多種慢性病找上門。(圖/NOW健康製作;圖片來源/ingimage)

【NOW健康 連珮妤/台北報導】血壓不量不知道,一量嚇一跳!根據國健署統計,國內18歲以上患有高血壓的人高達588萬人,人數隨年齡增加而提高,但20歲以上民眾近3成不知道自己有高血壓。高血壓通常被視為「沉默的殺手」,可能導致心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的發生,因早期無明顯症狀而不易發覺,病人往往是等到有症狀,或合併其他慢性病就醫後,才發現血壓早已超標,需要吃藥來控制。


不想當藥罐子? 5點助逆轉早期高血壓


恩主公醫院家庭醫學科主任黃駿豐醫師說明,高血壓可分為原發性及續發性,大部分人為原發性,即遺傳、壓力、鹽分攝取過多、抽菸飲酒、體重過重或缺乏運動。正常血壓應該是收縮壓小於120毫米汞柱,舒張壓小於80毫米汞柱,如果血壓長期高於收縮壓 130毫米汞柱、舒張壓80毫米汞柱,就是高血壓,而高血壓早期可能透過頭痛、耳鳴、暈眩、頸肩痠痛僵硬等症狀作為警訊。


黃駿豐醫師指出,事實上,早期的高血壓可以透過改變生活方式來控制,例如飲食中減少攝取鈉量、限制酒精飲用、戒菸、適當的飲食控制和定期運動等。這些改變有助於使血壓恢復正常水平。同時,定期準確地測量血壓並了解自己的健康狀況,並在有必要時隨時就醫,可以降低腦中風、心肌梗塞等併發症發生的風險。如果在就醫後需要使用高血壓藥物,非常重要的是要記住不要擅自停藥,無論是因為感覺自己好轉,或者是受到藥物副作用的影響。遵從醫生的指示,按時服藥,並在用藥期間定期追蹤血壓和就醫,以確保血壓保持在正常範圍內。


掌握血壓測量3不1要與722管理原則 不讓慢性病找上門


血壓要如何量才正確?黃駿豐醫師表示,不少民眾反應,在家中量血壓都很正常,但一到醫院量血壓就飆高,懷疑自己是否健康出問題或是家中血壓計壞掉。但其實這是「白袍高血壓」,通常是病人進入醫療院所,因緊張等情緒或壓力,讓心跳加快、血壓變高。為避免血壓測量的結果不正確,醫師建議測量血壓前30分鐘記住3不1要:


1.不菸酒咖啡。
2.不憋尿。
3.不捲起衣袖。
4.要休息5分鐘。


且在家中也要持續測量並記錄,雙手測量後記錄血壓較高的那隻,若左右手相差5至10毫米汞柱為正常,並養成居家血壓量測習慣及722原則,即:「7」連續七天測量,「2」早上起床後1小時且上完廁所,尚未服藥或進食前、晚上睡覺前1小時各量一次,「2」每次量兩遍,間隔1分鐘取平均值。黃駿豐醫師呼籲,透過「3不1要與722管理原則」定期測量並掌握自己血壓的狀況,是確保有效血壓管理的關鍵,避免慢性病跟著來。


▲黃駿豐醫師提醒,早期的高血壓可以透過改變生活方式來控制,同時,定期準確地測量血壓並了解自己的健康狀況,在有必要時隨時就醫,可以降低腦中風、心肌梗塞等併發症發生的風險。(圖/恩主公醫院提供)


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