【NOW健康 陳郁茹／台北報導】維生素D是媽媽懷孕期間不可缺少的關鍵營養素之一，其有助於胎兒骨骼及牙齒健康的發育，但根據國民健康署106至108年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果，我國20歲以上懷孕婦女之維生素D缺乏的比率為30.2%，其中，孕婦曝曬日光的情形，每日不曾或很少（時間不到20分鐘）的比率達6成。
常見4大關於維生素D 解決媽媽們的疑惑
國民健康署指出，在106年至109年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，我國20至49歲育齡婦女之維生素D缺乏的比率為43.5%（血清維生素D濃度小於20ng/ml視為過低）。為了讓孕媽咪們都能了解正確資訊，並攝取足夠的維生素D，國民健康署蒐集常見的4大迷思，要向外界宣導正確觀念。
▲國民健康署列出維生素D常見4大問題，希望幫大家解惑。（圖／國民健康署提供）
▸Q1：維生素D缺乏對媽媽及寶寶有什麼風險嗎？
▸Ａ：維生素D主要功能為調控體內鈣與磷的平衡，可以促進人體骨骼代謝與健康的重要因子，也是胎兒骨骼、牙齒及生長發育之關鍵營養素，若懷孕期間維生素D嚴重缺乏，可能引發成人骨軟化症及嬰幼兒佝僂症等風險。
▸Q2：曬太陽維生素D就足夠嗎？
▸Ａ：維生素D主要是經由皮膚暴露陽光下而產生的，而且隨陽光強度、季節、緯度、皮膚色素、使用防曬產品及衣物覆蓋面積多寡而有不同，故建議不塗抹防曬產品及適度透風的情況下，避開上午10點至下午2點間的日光直射時段，建議每週2-3次，每次10-20分鐘的適當日曬，以獲取維生素D。
▸Q3：透過飲食可以攝取維生素D嗎？
▸Ａ：如果無法透過日曬獲取維生素D，依「國人膳食營養素參考攝取量」建議，維生素D每日建議攝取量為10微克，懷孕期間孕媽咪應攝取足夠維生素D，建議在日常飲食中攝取，如魚類、雞蛋、強化維生素D之乳製品外，並搭配充足鈣質的攝取，才能擁有健康的骨骼，同時讓胎兒的骨骼正常健康的發育。
▸Q4：維生素D過度補充有風險嗎?
▸Ａ：維生素D屬於脂溶性維生素，有助於胎兒的骨骼及牙齒健康發育，建議透過日曬及飲食適度補充即可。如果大量使用補充劑，並同時過量攝取維生素D含量高的食物，造成體內累積過多而有維生素D中毒的現象，其主要症狀為高鈣血症，並有多尿、異常口渴及高尿鈣等情形，產生腎臟、血管、心臟、肺臟等軟組織的轉移性鈣化，影響到自身的健康。
隨時關懷孕婦的健康 民眾有疑問可利用管道解答
日曬及飲食是補充維生素D的不二法門，若在日常生活有攝取不足情形，必要時可諮詢營養師或在醫師處方指導下，補充孕婦專用的營養補充品。
國民健康署表示，準爸媽們如有孕期營養或孕產婦照護相關問題，可至「國民健康署健康九九+網站-孕媽咪好孕館」，或是「孕產婦關懷網站」查詢相關資訊，也可以撥打孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870（國語諧音：抱緊您，抱緊您），將有專業人員解答及主動致電回復，歡迎準爸媽們多加利用。
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