每天1顆雞蛋多蔬果配抗藍光鏡片 可降低藍光危害視力

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陳如頤 報導
每天1顆雞蛋多蔬果配抗藍光鏡片 可降低藍光危害視力
▲藍光直接照射眼球,原本透明清澈的水晶體受到光線熱能的刺激,蛋白質變性,而導致混濁。(圖/NOW健康製作;圖片來源/ingimage)

【NOW健康 陳如頤/台北報導】手機、平版、電腦等螢幕釋放出藍光,擔心傷及視網膜與黃斑部,許多人下載藍光軟體,但真有用嗎?新竹中國醫藥學院附設醫院眼科主任陳瑩山表示,「這絕對不夠的」,除了使用手機保護貼,建議配戴具有防藍光鍍膜的鏡片,避免藍光直射眼球。


藍光損害眼睛? 研究:缺乏科學證據


美國眼科醫學會一項研究顯示,目前缺乏科學證據證實藍光會損害眼睛,3C螢幕發出的光線並不會直接損害眼睛,而是不良的使用習慣,導致眼睛疲勞,建議多注意使用時間及周遭光線充足。


藍光長期直接照射眼球 恐導致白內障眼疾


陳瑩山表示,藍光屬於大自然三原色之一的可見光,適量曝曬,有助於身體健康,屬於「好光」,但不能過度曝曬,長時間近距離地接受藍光,就可能損及視力。


陳瑩山指出,近年來,門診發現年輕族群白內障人數明顯增加,主因在於藍光直接照射眼球,原本透明清澈的水晶體受到光線熱能的刺激,蛋白質變性,而導致混濁。


如何降低藍光危害視力? 「內服外用」雙管齊下


「適度防止藍光曝曬有其好處」陳瑩山說,自己配戴防藍光的鏡片,過濾部分藍光,且可提高解相力,色彩看起來更亮、更飽和,並可減輕疲勞程度。


如何降低藍光危害視力?陳瑩山提出「內服外用」概念,每天至少吃1顆雞蛋,並攝取足夠的蔬果。使用3C產品時,每30分鐘,休息10分鐘,且保持適度距離。另配戴可以過濾藍光的鏡片。


抗藍光鏡片可分兩大類 染色型鏡片vs.鍍膜鏡片


陳瑩山說明,抗藍光鏡片可分為兩大類:一為染色型鏡片,濾藍光比率普遍較高,大多落在40%至70%之間,濾藍光功能愈高,鏡片顏色愈黃;另一為鍍膜鏡片,在鏡片表面鍍上一層抗藍光膜,阻隔率大約在20%至30%。


陳瑩山建議,一般民眾可選擇具有防藍光鍍膜的鏡片,以避免高能量的藍光直射眼球。至於罹患黃斑部病變或動過眼底手術者,則建議配戴防護效果較好的染色鏡片。


食藥署建議減少使用3C時間 購買藍光眼鏡應先試戴


食藥署提醒,民眾應該減少使用3C時間,或是將螢幕亮度調降到舒適且不困難觀看的亮度,以保護眼睛。若購買藍光眼鏡,應先試戴是否會影響到自身工作的視覺需求。


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