春節寒假期間孩子宅在家3C不離手 護眼6招近視免飆升

【NOW健康 陳如頤／台北報導】春節及寒假期間，家中孩童接觸3C產品機會增多，近距離且長時間用眼情況也更嚴重。國民健康署鼓勵家長在符合防疫規範下，適當增加戶外活動，避免孩子因宅在家長時間看電視、滑手機、玩平板或打電動等，影響視力或導致近視度數暴增。

幼兒遠視度數有如「視力存摺」 護眼防治從小開始

國民健康署署長吳昭軍表示，近視是疾病，越早近視度數增加越快，一旦高度近視，就可能增加罹患青光眼、白內障、視網膜病變等風險。要避免造成不可逆的眼疾，最好的方式就是自幼兒期實踐視力保健，包括：正確使用雙眼、適當休息，增加戶外的活動並定期視力檢查。

事實上，幼兒眼睛度數多為1、2百度的遠視，遠視度數就像孩子在視力存摺中的存款，可視為好視力之儲備度數，但如果長時間近距離用眼、缺乏戶外活動，遠視就會被耗盡，而有罹患近視的風險。

春節期間落實「護眼6招」 預防近視好簡單

因此家長要從小儲備孩子的遠視度數，建立兒童視力存摺觀念，小學低年級及幼兒園遠視至少100度以上，中高年級遠視儲備至少50度以上，未來孩子的學習成長過程就不會太早耗盡存款，避免進入近視危險期，減少罹患近視的風險。

家長或照顧者（含保姆）是孩子視力健康的守門員，國民健康署呼籲利用春節期間，落實遵循「護眼6招」，共同守護孩子視力健康：

▸護眼第1招：每天戶外活動120分鐘以上。（防疫期間家中若有陽台、庭院、頂樓及走廊等也是可運用之空間）。

▸護眼第2招：2歲以下避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時。

▸護眼第3招：用眼30分鐘，休息10分鐘。

▸護眼第4招：早睡早起充分休息。

▸護眼第5招：營養均衡，天天5蔬果。

▸護眼第6招：每年定期1至2次檢查視力。