家有電視老人注意! 每天看電視超過3小時這些風險增

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陳敬哲 報導
家有電視老人注意! 每天看電視超過3小時這些風險增
▲國外研究發現,每天看電視超過3小時,日後認知功能障礙機率明顯高出1倍,董氏基金會強調,不想出門活動,久坐不動,則會降低大腦的神經活化及血管生成。(圖/NOW健康製作)

【NOW健康 陳敬哲/台北報導】國外1項研究發現,青壯年族群如果缺乏運動,且每天看電視超過3小時的人,日後認知功能障礙機率明顯高出1倍。專家指出,如果養成久坐不動的習慣,步入老年之後,更不可能運動,認知功能障礙及憂鬱症等風險大增。


2018年《PLOS ONE期刊》1項研究證實,久坐與腦部內側顳葉厚度減少相關,內側顳葉區域主要為掌管海馬迴及記憶功能,研究者推測,久坐將減少腦神經新生,且增加發炎反應,而影響了海馬迴的健康,不利於認知功能。


早在2016年《美國醫學會雜誌》期刊就刊登1項類似研究,研究團隊持續追蹤3247位18至30歲成人25年,結果發現,缺乏運動,且每天看電視超過3小時的人,日後認知功能障礙機率明顯高出1倍。


董氏基金會食品營養中心指出,如果從年輕時就變成宅男、宅女,不想出門活動,久坐不動,則會降低大腦的神經活化及血管生成,讓認知功能變差,進而影響大腦結構。一旦腦部持續萎縮、嚴重退化,除了增加功能障礙及憂鬱症風險,還可能引發失智症。


對於老年族群,高榮總家庭醫學部高齡醫學中心主任周明岳表示,許多老年人不想外出,整天待在家裡睡覺、看電視,這對於身心來說,都是不健康的,建議子女多鼓勵老人家參與社區活動。


此外,除了在公園散步,老年人活動範圍還應擴及腦力活動,例如,與人聊天、玩桌遊、打麻將、打牌等,除了與旁人互動聊天,還可以活化認知功能。


周明岳強調,想要讓老年人走出家門,樂於活動,關鍵有二,首先,為家人親友陪伴,例如,小孫子拉著阿公至公園遊戲,或是假日全家一起開車至野外踏青;其次,可以幫老年人找到感到興趣的活動項目,如果只是到公園走1圈,不少人因為無聊,寧願在家看電視,子女應該先了解長輩興趣,多多鼓勵他們從事自己喜愛的活動,只要是感興趣的,習慣才能維持長長久久。


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