每吸一口都是PM2.5！ 日常「少做6件事」自我保護

【NOW健康 編輯部／整理報導】依行政院環境保護署1月25日空氣品質監測資料顯示，雖東北季風稍減弱，北部位於迎風面，擴散條件較好，空氣品質佳，但竹苗以南位於弱風區，擴散條件較差，易累積污染物，雲嘉南、金門空品區為「橘色提醒」（對敏感族群不健康），高屏達紅色警示（對所有族群不健康）。

空氣品質不良 高危險群要注意

面對空氣品質不良情形，建議外出可戴口罩，由戶外進入室內時，記得洗手洗臉、清潔鼻腔，並適當關閉門窗，以減少細懸浮微粒（PM2.5）之暴露（口罩應儘可能與臉部密合）；此外，也應減少在戶外活動時間，或改變運動型態避開交通高峰時段及路段，尤其是孩童、老年人以及患有心臟、呼吸道及心血管疾病者。

降低PM2.5排放 日常6件事盡量要做到

最重要的是生活作息要規律，多運用大眾運輸工具、自行車及步行，適當運動，維持身體健康狀態。然而，從日常生活中也要儘量減少耗能行為以降低PM2.5排放：

▸食：多選擇水煮、清蒸方式烹調的食物，可以減少PM2.5暴露，烹煮時應開啟抽油煙機；少吃燒烤食物。

▸衣：多選擇天然纖維材料或環保衣物；少穿石化原料製成之化學合成纖維衣物。

▸住：多綠化環境、節約用電；少吸菸。

▸行：多搭乘公共運輸工具；少汽機車廢氣排放及消耗能源。

▸.育：多瞭解空氣污染及自我防護知識；少紙張浪費，可使用再生紙或電子化。

▸樂：多參與環保活動、宣導環保祭拜方式；少焚香、燒紙錢，可減量、集中焚燒並使用環保炮竹。

另外，近日早晚溫差大，易造成血管收縮，使血壓上升，應注意保暖，特別是長者、三高及心血管疾病患者，務必做好防寒措施，以嚴防因溫差過大，促發心血管疾病之急性發作。（圖文提供／常春月刊）

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編輯：潘哲宇

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