【NOW健康 王澍清／台北報導】女人愛美，連當孕媽咪也希望自己還能美美的，最好可以「養胎不養肉」，從背影看，絲毫不見任何「孕」味。國健署調查中發現，6成7女性想知道孕期如何養胎不養胖，專家建議，可請專業營養師做營養諮詢，每天量體重，整個孕程增加10至14公斤最為適合。
國健署在109年8月8日至109年8月15日針對全台各地的準爸媽們以網路方式蒐集在孕前準備、懷孕照護、產後照護及孕產婦心理健康等4大主題的問卷調查。
全台共有20縣市超過3,000位爸媽參與此項活動，結果顯示，高達9成擔心孕前檢查是否都做對了嗎？7成想知道讓母乳源源不絕的實用技巧，6成7想知道孕期如何養胎不養胖？
▲懷孕期間建議攝取天然食物並均衡飲食。（資料來源／國健署；圖／NOW健康製作）
控制體重應攝取天然食物、均衡飲食
中山醫院婦產科主治醫師仇思源表示，門診中，常有孕婦詢問如何控制體重，擔心生產之後，再也無法回到原本的身材，甚至少部分孕婦在孕程中嘗試減重、嚴格控制體重，但這是相當危險的事情。
仇思源建議孕婦，應該力求飲食均衡，少吃熱量偏高的外食，多攝取深色蔬菜、全穀雜糧，在醫師及營養師建議下，服用維他命等保健食品，就能控制體重在正常範圍，且不影響胎兒發育。
▲產檢並非全部都要做，自費項目建議諮詢醫師後再選擇適合自己的檢查項目。（資料來源／國健署；圖／NOW健康製作）
產檢建議諮詢醫師再選擇自費項目
國健署婦幼健康組簡任技正陳麗娟表示，目前國健署補助每位準媽媽10次產前檢查，請務必定期產檢，確保母嬰健康。至於目前醫療院所提供自費產檢項目眾多，則需與醫師多多溝通，依實際需求，來決定是否加做檢驗。
▲8個小技巧不讓寶寶吃不飽。（資料來源／國健署；圖／NOW健康製作）
8個小技巧讓母乳源源不絕
許多準媽媽們擔心奶水不足或寶寶吃不飽，以致放棄母乳哺育，陳麗娟說，母乳是上天給寶寶最好的禮物，只要掌握以下8個小技巧，就能讓母乳源源不絕。
1.生產醫院能協助。
2.早期哺乳要落實。
3.正確含吸莫遲疑。
4.寶寶想吃就要餵。
5.餵奶時間不限定。
6.夜間哺餵泌乳旺。
7.心情放鬆輕鬆餵。
8.手到擒來是母乳。
▲新手爸媽容易感到緊張與壓力，育兒親職網協助新手爸媽快速上手。（資料來源／國健署；圖／NOW健康製作）
新手爸媽免驚！育兒親職網來幫你
新手爸媽難免感到緊張與壓力，陳麗娟提醒，國健署網站設有孕產婦關懷網站查詢孕期照護資訊專區，社家署則有「育兒親職網」，協助新手爸媽提升親職教育知能。
此外，民眾如有任何孕前、孕期及產後的問題，也可撥打孕產婦關懷諮詢專線0800- 870-870，將由專業人員解答及主動致電回覆，歡迎準爸媽們多多利用。
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