台灣超高齡社會來臨 中醫「養能合道」長壽健康

【NOW健康 陳盈臻／台北報導】台灣人口呈現負成長趨勢，即將於2025年邁向超高齡社會，因此如何活得建康？活得有尊嚴？成為每個人的終極目標，中醫師指出，脾胃虛衰、腎氣虛衰、陰陽失調為老化的3大主因，而「養能合道」則是中醫養生延壽的關鍵。

「變老是生命必經之路」，台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師邱淑娟解釋，人體生長發育、維持生命，都需要靠脾胃供給營養，如果脾胃虛衰，功能異常，人就容易變老。

此外，人體的生長發育、衰老也與腎氣關係密切。如果腎氣強盛就不易變老，只要變老的速度緩慢，壽命就會增長；反之，腎氣衰弱就會提前變老，壽命也就短促。

至於陰陽失調，邱淑娟認為，體內陰陽不平衡，外在陰陽也不平衡。中醫強調天人合一，人體會調節體內環境以適應外在環境的變化。若內外陰陽不平衡則容易變老。

因此，如何做到「養能合道」，活得好、活得久呢？邱淑娟提出6大要訣，分述如下：

【要訣1】勤運動：養生之道，需要適度運動。過於安逸少動，會使身體機能下降，容易生病。

【要訣2】暢情志：保持神智安寧、性情舒暢，則能少生疾病、身體健康。反之，神智不安、性情躁動，則易生疾病。

【要訣3】慎起居：起居有常，作息勞逸結合，不要過度勞倦，但盡可能做力所能及的體力勞動。

【要訣4】重視睡眠：睡眠是老年人主要休息方式，睡得少有礙於養生，最好應睡滿7小時。

【要訣5】戒房勞：腎在維持生命活動與抗老延年中有決定性作用。建議不可房勞過度，耗腎傷精。1個月性行為次數以3至5次為宜。

【要訣6】節飲食節：吃飯時間要有規律，定時定量、不要過飽過飢或過冷過熱、不暴飲暴食、飲食均衡，不偏食。

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