企業防疫也防「鬱」 董氏設計舒壓體驗課轉換情緒

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陳盈臻 報導
舒壓
▲如果是工作減量者或是失業,除了需要轉換心境,也可趁這段時間運用線上資源,學習有興趣的技能。(圖/ingimage)

【NOW健康 陳盈臻/台北報導】新冠肺炎疫情延燒至今,台灣防疫表現亮眼,但根據董氏基金會最新調查指出,台灣近5分之1(17.8%)的民眾工作也隨之受到影響(包括在家或分流上班、無薪假、失業、轉職等)。另根據勞動部數據顯示,今年3月國人失業率上升至3.76%,高達44.5萬人失去原有工作,有26.1萬人每周工作低於35小時,放無薪假者也攀升至1.4萬人,多數員工面臨對未來的不確定性而感到不安與焦慮。


根據美國非營利組織The Kaiser Family Foundation 4月發表的《新冠肺炎對心理健康和物質使用的影響》調查指出,失業及缺乏收入保障者與憂鬱、焦慮、物質使用提高的機率有高度關聯,隨著失業率上升及經濟衰退,自殺人數也可能會上升。


該調查指出,超過半數(54%)的受訪者(失去收入或缺乏收入保障者)表示,因疫情的壓力而對心理健康有負面影響,進一步分析收入狀況,發現低收入者的影響最明顯。且自覺疫情對生活造成影響的程度越高,心理健康帶來的負向影響越大。研究顯示,在這個充滿不確定性和恐懼的時期,人群中會引起普遍的壓力,並可能產生心理健康和藥物濫用的問題。


董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,新冠肺炎疫情期間除了防疫也別忘了防「鬱」,呼籲上班族建立防「鬱」行動,包括:(1)保持社交距離指的是身體的距離、不是心理的距離,多透過社交或通訊軟體與親友保持聯絡與問候,降低孤獨感;(2)界定工作與生活的時間,工作之餘保持休閒活動,像是到公園散步、慢跑、遛狗等,維持規律的生活作息與舒壓習慣。


如果是工作減量者或是失業,除了需要轉換心境,也可以趁這段時間運用線上資源,學習有興趣的技能,能幫助自己維持良好的心理狀態。葉雅馨提醒,雇主也可給予相關協助,例如:董氏基金會設計了企業舒壓體驗課程,企業可依員工需求規劃友善措施,運用視訊、小班課程等。若擔心群聚感染的風險,也可提供心理健康的相關資源給員工,像是憂鬱情緒檢測APP、量表、單張及手冊。防範新冠肺炎的同時別忘了也要給予工作者「心」的支援。


「企業舒壓日」從5月的第1個禮拜開始,課程主題包含轉念舒壓(正向思考、情緒管理、旅遊舒壓、覺察自我等)、手作舒壓(園藝、手沖咖啡、羊毛氈等)、運動舒壓(辦公室健身操、舒壓塑身操、彈力伸展操等)、被動舒壓(護眼減壓、醒腦健髮、刮痧保健等)。


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