中醫師提供防疫大補帖 補足身體陽氣完善自我免疫力

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陳敬哲 報導
運動
▲中醫師鄭愛蓮提醒,外出曬曬太陽適當運動,可以幫助身體補足陽氣,協助調整免疫力。(圖/ingimage)

【NOW健康 陳敬哲/整理報導】目前全世界衛生焦點,都在如何治療武漢肺炎,希望能找到特效藥治療患者;但換另一個角度思考,如果可以穩定免疫力,不讓微生物任意侵擾身體,才是現在每一個人都需要面對的課題。中醫師鄭愛蓮提醒,維持正常作息飲食與規律運動,適量使用補氣藥材,罹患傳染病的風險就可以降低

 

鄭愛蓮表示,不論小感冒、流感、甚至武漢肺炎,感染風險都與免疫力息息相關,如果免疫力能夠正常運作,自然微生物入侵引發的傷害就能降低。可是現代社會工作忙碌,生活作息不正常,睡眠不足,身體就容易免疫力下降,任何傳染病感染風險都會增加。而目前正是疫病關鍵時間,建議最好11時前就要睡。

 

鄭愛蓮強調,治療武漢肺炎沒有偏方,目前網路散佈的特定藥材,價格已經漲翻天,但如果中醫要開立藥方,必須按照不同體質、病況、狀態等不同因素,才能真正對症下藥,不可能單一藥材能夠適用所有人。因此千萬不要聽信網路沒有來源的訊息,這些訊息經常不能治療或預防疾病,反而失了荷包又沒有預期效果。

 

鄭愛蓮補充,一般補血補氣的常見藥材,有助於協助身體穩定免疫力,可以用來煮水飲用,例如人蔘,若價格太高可以用黨蔘或石柱蔘,再加上茯苓與白朮,配合500CC的水,把藥效煮出來。1天大約喝1次,就能幫助身體調整免疫力,如果天氣狀況允許,可以到戶外曬曬太陽,運動一下也非常好。

 

鄭愛蓮再次提醒,最好不要熬夜,穩定睡眠時間與品質,均衡飲食適量與運動,不要過度勞累,平時一定要讓身體充滿陽氣,也就是精神飽滿,才能維持免疫力穩定,有效抵抗病菌入侵。外出一定要隨時洗手,保持手部清潔並不要接觸口鼻,保持環境通風,每次開窗戶20至30分鐘,且開窗的通風次數不可以少於3次

 

中醫對於治病是因人體質不同、症狀不同而施治,雖然許多中醫師認為新冠肺炎病毒(COVID-19)屬寒溼疫病或溼熱疫病,但是對於病人仍須因症狀不同,而有差異性的治療。截至2月15日全球確診共67,107例,死亡人數累計至1,526人,而痊癒人數有8363名。這表是自身防禦能力才是至為重要的。中醫認為「正氣存內,邪不相干。」現行台灣處理得很好,尚未有境內人傳人的案例,所以當此之時,大家應該提升自身的免疫力為重點。最後,鄭愛蓮中醫師針對病毒的預防提出公開呼籲如下:

 

日常生活中該如何預防病毒?

 

1.上下班途中

 

建議多步行、騎行或乘坐私家車上班。如必須乘坐公共交通工具時,務必全程佩戴口罩。途中儘量避免用手觸摸車上物品。回到家中摘掉口罩後首先洗手消毒。手機和鑰匙使用消毒溼巾或75%酒精擦拭,居室保持通風和衛生清潔。

 

2.辦公室

 

進入辦公樓前接受體溫檢測,體溫正常可入樓工作,並到衛生間洗手。若體溫超過37.5℃,請勿進辦公室工作,並回家觀察休息,必要時到醫院就診。保持辦公區環境清潔,建議每日通風3次,每次20至30分鐘,通風時注意保暖。保持勤洗手、多飲溫熱水,堅持在進食前、如廁後按照六步法嚴格洗手。接待外來人員雙方佩戴口罩。

 

3.參加會議

 

建議佩戴一次性醫用外科口罩,進入會議室前洗手消毒。開會人員間隔1公尺以上。減少集中開會,控制會議時間,會議時間過長時,開窗通風1次。會議結束後場地、家具須進行消毒。

 

4.公務採購

 

須佩戴一次性醫用外科口罩出行,避開密集人群。與人接觸保持1公尺以上距離,避免在公共場所長時間停留。

 

5.運動

 

建議適當、適度活動,保證身體狀況良好。避免過度,過量運動,造成身體免疫能力下降。

 

6.電話消毒

 

建議座機電話每日75%酒精或500mg/l含氯消毒劑擦拭2次。

 

7.空調消毒

 

中央空調系統風機盤管正常使用時,定期對送風口、回風口進行消毒。此外,中央空調新風系統正常使用時,若出現疫情,不要停止風機運行,應在人員撤離後,對排風支管封閉,運行一段時間後關斷新風排風系統,同時進行消毒。

 

遠離病毒應正確洗手

 

正確洗手是預防腹瀉和呼吸道感染的最有效措施之一,尤其是在以下6種情況更應勤洗手:(1)在咳嗽或打噴嚏後;(2)在製備食品之前、期間和之後;(3)吃飯前;(4)上廁所後;(5)手髒時;(6)在接觸他人後;(7)接觸過動物之後;(8)外出回來後;(9)更換工作服前後。疾管局、WHO及美國CDC等權威機構均推薦用肥皂和清水(流水)充分洗手。正確洗手需掌握6步驟:

 

1.雙手手心相互搓洗(雙手合十搓5下)。

2.雙手交叉搓洗手指縫(手心對手背,雙手交叉相疊,左右手交換各搓洗5下)。

3.手心對手心搓洗手指縫(手心相對十指交錯,搓洗5下)。

4.指尖搓洗手心,左右手相同(指尖放於手心相互搓洗搓5下)。

5.一隻手握住另一隻手的拇指搓洗,左右手相同搓5下。

6.彎曲手指使關節在另一手掌心旋轉揉搓,交換進行各搓5下。

 

至於旅途在外沒有清水,不方便洗手,該怎麼辦?建議可以使用速乾手消毒劑進行手消毒。但是,手上有可見染物或沾染化學物質時必須洗手。

 

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