【NOW健康 陳如頤／台北報導】武漢肺炎疫情持續延燒，引發口罩搶購熱潮，不少民眾甚至憂心到睡不好。台北市中醫師公會理事長黃建榮提醒，想要做好個人防疫，關鍵在於睡好覺、多休息，建立良好的非特異性免疫系統，就能築好第1道防線。

黃建榮說，人體免疫系統可分為非特異性免疫系統（如T細胞）、特異性免疫系統（抗體），現在全台灣幾乎沒有人擁有武漢肺炎病毒的抗體，如果能夠調理體質，增強自身免疫力，即使遇到少數病毒，憑著自身力量，就能殲滅侵入者。

至於治療上，外傳「板藍根」具有抑制病毒的能力，對此，黃建榮表示，「板藍根」在抗SARS時，確實發揮到不錯的效果，但武漢肺炎屬於新的病毒，不見得能夠比照辦理，且治療時，並非服用單一藥材就能看到成效。

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰也針對「板藍根」的功效進一步解釋，板藍根性寒、味苦，具清熱、解毒、涼血之功效，的確可以用在急性發炎、病毒、細菌感染、感染性肺炎等治療上。其藥材大部分作用在咽喉部跟肺部，但僅限於「急性發炎」時期，如喉嚨腫脹疼痛、甲狀腺腫脹等。通常不會單一使用，而是會搭配其他藥材，並且要注意的是，「板藍根」也不是專門用來治療武漢肺炎的。

周宗翰另外提醒，雖然板藍根確實有清熱解毒跟抑制病毒的作用，對肺臟跟上呼吸道疾病都有療效，但武漢肺炎的源頭是一種新型冠狀病毒，目前大家對它的了解尚不透徹，所以也不需要過度神化板藍根，頂多當成增加免疫力的一種方法。

那一般民眾還能如何增強自身的的免疫力以抵抗病毒？從中醫觀點來看，黃耆、白花蛇舌草等中藥均具有活化免疫細胞功能；以黃耆來說，能幫助預防感冒、調節排汗系統，甚至治療久不癒合的傷口，以及消除身體浮腫。黃建榮強調，想透過中藥來調理體質，增強免疫力，一定先接受中醫師評估，依據不同體質，擬定不同的調理方法，例如，缺血就捕血，缺氣就予以補氣。

此外，台灣諮商心理學會理事長李玉嬋也提供強化身體免疫力的4大基本功：

1.天天5蔬果增加膳食纖維、多喝水、細嚼慢嚥、定時定量、不過度烹調、不吃消夜、避免大魚大肉或人工再製品、避免冰涼食物。

2.早睡早起不熬夜、睡飽睡好、睡前不激烈運動。

3.避免身體寒冷導致新陳代謝變慢而需耗能保暖。

4.維持每天運動的習慣、強化肌耐力防跌倒、多接觸大自然好山好水。

李玉嬋強調，有些人免疫力特別弱，容易感冒生病，原因可能在於長期壓力或不良環境，情緒低落、失眠、飲食失衡而導致免疫力下降，讓病毒有機可趁。因此，只要提高免疫力，就能有效抵禦病毒入侵。

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