▲如果有朋友在聊天時容易以「我」為中心，並經常出現「不快樂」等負面形容詞時，不要誤以為對方只是想引起注意，他有可能正經歷心理困境或情緒困擾，應給予傾聽及陪伴。（圖／ingimage）
你有過類似經驗嗎？和朋友聊天時，對方一開口就是「我、我、我」，不停地說著自己的情緒、感受。最新研究發現，談話中常以自我為中心的人，容易出現憂鬱、焦慮和其他負面情緒。
社團法人中華民國諮商心理師公會全聯會理事胡延薇表示，習慣把焦點放在自己身上的人，不見得會比較快樂，人類通常較難忘記發生在自己身上的挫折事件或負向情緒，因此，過於專注在自己身上，就很可能產生以自我為中心的談話。
亞利桑那大學來自美國和德國6個實驗室的研究者，分析4千7百多人的資料，其中包含憂鬱和負面情緒的測量數據，以及個人使用以「我」為中心談話的書面或口頭測量數據。
研究指出，每人每天平均會說1萬6千多字，其中有1千4百字是第一人稱代名詞，如果有情緒困擾傾向，每天使用第一人稱代名詞提高至2千次，使用頻率越高，則負面情緒比率越高。這些人使用常見的語句如「為什麼我會這麼衰？」「為什麼只有我這麼慘？」，並連接到憂鬱、沮喪、焦慮等負向情緒。
胡延薇指出，如果有朋友在聊天時容易以「我」為中心，並經常出現「不快樂」等負面形容詞時，不要誤以為對方只是想引起注意，他有可能正經歷心理困境或情緒困擾，應給予傾聽及陪伴。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，如果大量的談論自己，在「心理鎂光燈」效應影響下，只會關注自身的處境，容易放大對事物的負向或無望感，接連帶來如憂鬱、焦慮、緊張、憤怒、擔心等負向情緒。
葉雅馨建議，如果對方常以「我」為聊天重點，不斷重複內心感受，又有感冒、頭痛等身體不適症狀，此時應成為一個好的傾聽者，給予對方更多的支持及言語上的肯定。
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