國人每日使用3C達9.4小時 老年人用眼過度激增

使用手機上網、查看社群軟體，似乎已經成為全民運動。中華民國眼科醫學會「全民護眼趨勢調查」發現，國人眼睛健康拉警報，不僅用眼惡習難改，每日平均使用3C時間竟從前年的7.8小時飆升至9.4小時，長時間用眼加上姿勢錯誤，讓國人眼睛健康亮起紅燈。

調查結果顯示，國人3C用眼時數再創新高，高達9.4小時，扣除睡覺外，其餘時間一半以上都緊盯著螢幕，使用手機、平版或電視。值得一提的是，越來越多老年人屬於3C重度使用者，除了使用社群軟體與家人、親友溝通，也會透過手機追劇，因此，近3年來，65歲以上老年人過度用眼的比率明顯增高。

眼科醫學會秘書處榮譽顧問蔡景耀醫師指出，長時間使用3C產品已經成為許多人的習慣，而姿勢錯誤也容易導致視力惡化，如低頭看、躺著看、趴著看，甚至搭乘捷運公車也要看，相當傷眼。且調查發現，8成過度用眼族群眼睛常感不適，但其中僅有2成就醫，大多數消極以對，僅選擇熱敷休息，有些則自行購買眼藥水。

對此，眼科醫學會與愛爾康大藥廠提倡「全民護眼SOP」，透過國人熟知的SOP（標準作業程序）口訣讓民眾更容易記憶。「S」horten為縮短近距離用眼時間、「O」utdoor為走出戶外讓眼睛適度休息、「P」revention為預防眼疾定期檢查。國民健康署建議，每周戶外活動應超過11小時，才能有效預防近視。

蔡景耀醫師強調，眼疾其實可以預防，且可以提早發現及延緩惡化，建議國人應養成良好用眼習慣，中老年人每年應至少1次眼睛健康檢查，如果眼睛感到不適或者視力變差，更應積極就醫。