飛輪high過頭!膝蓋受傷首當其衝

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【NOW健康 黃曼瑩/台北報導】

  隨著運動中心一一成立,市民參與運動的機會也跟著大增,尤其近年流行室內的飛輪運動,也越來越熱門,但是運動前未加以保護,甚至運動過度,仍然有可能受傷。一名32歲王小姐,熱衷於飛輪運動已年餘,幾乎每天下班都要去騎個幾回合才會回家,因手腕疼痛及膝痛,而陸續就醫,治療後狀況好轉。

  書田診所復健科主任潘筱萍指出,飛輪是一種室內健身器材之一,可以單獨或是多人互動進行,配合領隊的口令改變姿勢,增減速度與阻力,變化眾多,吸引許多人投入。近來門診陸續出現因為飛輪high過頭而受傷的案例,其中最多的是膝蓋受傷,其次是頸部,再來是手腕。

  為何膝蓋受傷最為常見?潘筱萍說明,當騎乘時速度加快,加重踩踏的力量時,使得阻力或重力增加,膝蓋就容易受傷。同時,車座太低、騎乘時間太長,也都是造成膝蓋受傷的因素。至於,腰部跟手腕,當騎飛輪的姿勢不正確,扶手太低,使得腰部過度前傾,在踩踏時,頸部就會向後仰,容易造成頸部受傷。手腕受傷的情況多是發生在以站姿騎乘時,由於站立騎乘,身體會向前傾,身體的重量完全壓在手腕上造成傷害。

  預防方面,潘筱萍建議,進行飛輪運動時,最好在專業教練指導下進行,選擇適當的運動器材,避免不正確的姿勢造成傷害,循序漸進的練習,不要因氣氛熱烈而過量的運動。運動習慣對身體健康的好處很多,但是在運動的同時也要留意姿勢及量力而為,避免健身不成反傷身的情況發生,在運動過程中如果感到任何不適,應休息並儘快就醫。

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