從今天開始放暑假，學生不用上學，功課壓力減輕，有些人天天上網、打電玩、看電視。專家警告，如果任由小朋友吃吃喝喝，不運動，過了一個暑假，很可能造成學生體能下降、體重上升，變成小胖子。
2009年「國民健康訪問調查」、2008年「國中生健康行為調查」結果，發現國小學童假日面對螢幕超過4小時，國小學童及國中生日常飲食中油炸食品及喝含糖飲料的情形嚴重。
調查顯示，國小學童到了假日，平均每天花282分鐘看電視、打電腦，時間約為平日的2倍。5成6國小學童每天的食物中有一半以上為油煎、油炒或油炸，國中生在過去30 天內，一週內有1天以上吃油炸食品的情形約為8成5。
台灣兒童及青少年中，每4人即有1人為過重或肥胖，5成肥胖兒童長大之後，會變成大胖子。肥胖青少年變成肥胖成人的機率更高，約有7成。肥胖將增加成人慢性病罹病率及死亡率。
研究證實，兒童時期的不良飲食習慣，可使體內肥胖細胞數量增加、體積變大。如果暑假生活未能好好規劃，長時間看電視、玩電腦，坐在螢幕前邊吃高熱量飲料零食，就可能讓小朋友體適能下降、體重上升。
國防醫學院公共衛生學系教授祝年豐提醒，小朋友在暑假應該天天運動，例如打球、游泳、直排輪等，或全家一起騎自行車兜風，甚至晚上一起在附近散步，可同時增近親子關係。
在飲食方面，要均衡飲食，避免泡沫紅茶、珍珠奶茶等含糖飲料及冰品的攝取；培養口渴，飲用白開水的習慣，既省錢又減少身體負擔，如果每天少喝一杯30元的含糖飲料或冰品，2個月暑假可節省1800元。
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