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不良體態NO.1、偏屈肩
狀況1--高低肩
日常生活中許多慣性行為的破壞，會導致身體某一側因為承受過多負擔而失去平衡，原本仍正常的另一側就會因為病態性平衡作用而開始失衡，例如習慣使用同一側肩膀揹包包，長期下來，經常揹包包的肩膀就會比另一側肩膀稍高。
恐怖ㄜ〜高低肩の連鎖病變
初始警告＞＞肩頸痠痛
妳是不是經常感覺脖子及肩膀處有痠痛感？這是由於肩膀附近的肌肉過度緊縮，進而壓迫到頸椎，因此容易產生肩頸部位的慢性痠痛。
中級警告＞＞慢性頭痛
當肩頸部位的痠痛更加惡化時，很可能將疼痛蔓延至頭部，甚至產生慢性頭痛的病症，如果妳正受到莫名頭痛的困擾，極可能是因為長期高低肩所引起的唷！
最終警告＞＞頸錐退化
當高低肩的問題無法獲得解決，長年的姿勢不正，使得頸椎所承受的負荷量過重，最後可能導致頸椎部位退化，甚至形成骨刺！
不良體態NO.2、貓背
無法挺直的背不但看起來體態不美，也會讓身體更加疲累！
狀況1--頸椎性貓背
電腦真是害人不淺！因為太過專注於使用電腦，經常會不自覺就將頸部向前，使眼睛能夠更貼近螢幕，長時間維持錯誤姿勢的後果，就是當離開電腦，頸部還是習慣前傾，這時就會給人有種貓背的錯覺。
恐怖ㄜ〜頸椎性貓背の連鎖病變
因為長久習慣將頸部向前傾，會使頸椎慢慢變位，前傾的頸椎，與胸椎略呈彎曲的線條，自然會讓人誤以為妳有貓背的問題。
初始警告＞＞頸部痛
由於長時間不正當使用頸椎，會使頸部產生疼痛感，情況加劇時，疼痛感會蔓延至頭部，引發偶發性的頭痛症狀。
中級警告＞＞失眠
因為長時間維持錯誤的姿勢，使頸椎弧度改變，讓後頸肌肉過於緊繃，可能會有睡眠品質不佳、失眠...等問題產生。
最終警告＞＞頸椎退化
因為頸椎的變位，使關節的接觸面不在最大面積上，自然會增加關節的受力程度，最後終將因為過度使用而使頸椎提早退化！
不良體態NO.3、腹凸
身體的老化從腹部開始，小心腹凸讓妳提早邁向熟女之路！
狀況1--上腹凸
造成上腹凸的原因有兩個，其一是因為駝背而使脊椎形成S型變位，在上腹部產生外凸現象；其二是因為過度攝取碳水化合物及脂肪，使身體裡的胰島素相對不足，便會產生上腹凸的病理症狀！
恐怖ㄜ〜上腹凸の連鎖病變
不管是脊椎變位而導致脂肪堆積於上腹部，或是因為胰島素不足而產生上腹凸出的現象，都是健康已產生變異的警訊！
初始警告＞＞腹部肥胖
因為駝背使脊椎產生變位，脂肪就會向上移動，儲存在上腹部位置，形成女生們最害怕的腹部局部肥胖問題！
中級警告＞＞血糖升高
人體攝取過多飲食，而運動量又不足時，碳水化合物經過消化吸收，會使血糖濃度隨之升高，此時體內的胰島素分泌量就會不足以供身體使用！
最終警告＞＞代謝異常
因為過度攝取碳水化合物與脂肪，若使體內的胰島素分泌不足，造成血糖值升高，嚴重時將會引發糖尿病性糖代謝異常的病變！
不良體態NO.4、歪斜臀
太翹的臀部或是少了美臀曲線，都是好身材的敗筆喔！
狀況1--前傾臀
整天坐在辦公室或是習慣攤在沙發上看電視，很容易產生臀位不正的問題。因為長時間維持固定坐姿，使骨盤產生前傾變異，就會形成如〝陳小雲〞一般過度挺翹的臀部！
恐怖ㄜ〜前傾臀の連鎖病變
人體為了平衡，當骨盤前傾時，會在腰椎形成一個過彎的弧度，使腰椎受力範圍縮小，還可能連帶影響到其他的關節受力與步態的發展。
初始警告＞＞小腹凸出
當骨盤前傾時，會使腰椎也一併向前彎曲，整個腰腹部就會明顯外凸，形成整體性的不美體態！
中級警告＞＞下背痠痛
當骨盤一旦有不正常的傾斜，便會引起腰部肌力施力不平均，如此姿勢不良下場就是容易引起下背痠痛！
最終警告＞＞關節風濕痛
關節位置不正確對健康的影響很大，即使僅是一線之隔的錯位，就可能引起周圍正常軟組織緊繃，到最後就會形成關節軟組織風濕痛。
不良體態NO.5、歪曲足
拯救變形的足部，變身超亮眼美腿！
狀況1--內八足
除了少數內八足是因為先天問題，大部份的內八足都屬於生理性內八足，隨著年齡的增長會逐漸自行改善。內八足發生的原因通常是「股骨內扭轉」，有些人是後天長期習慣「和式坐姿」所造成，也有人是因為髖關節附近的軟組織太緊所致。
恐怖ㄜ〜內八足の連鎖病變
內八足的發生狀況有三種，其一為前足內收，其二為脛骨內旋，其三為髖關節過度內傾。
初始警告＞＞大腿外側緊
髖關節外展，造成大腿外側肌肉緊僵硬，全身重心變成在足部外側，支撐身體力量的肌肉也會因此逐漸朝外側生長，使小腿隨之變形的厄運就此到來。
中級警告＞＞O型腿
因為髖關節外展，或是小腿脛骨向外旋，這兩種類型的內八足，因整體腿型產生變化，很容易合併有O型腿或X型腿的症狀。
最終警告＞＞退化性髖關節炎
因為髖關節長期移位，使腿部活動時的受力度大為縮減，若經常性負荷過度，將演變成退化性髖關節炎。
【資料來源：12月份BODY雜誌提供】
