淨空排毒飲食法
不管是日本石原結實提出的空腹力鍛鍊，或是呂春美醫師提出的無饑餓脂切法，基本原理都一樣，破除過往農業時代早餐吃得好的概念，提出一套新的飲食觀，12小時吃一次，淨空排毒身體好。
【火紅原因】
＞簡單計算一天飲食熱量
＞新觀念，新體驗
＞避免過食，增加身體負擔
【趨勢觀察站】
利用飲食來調整體重，一直是大家最常也最愛使用的減肥方式。在日本石原結實提倡鍛鍊空腹力，將一天的飲食重點放在晚餐，午餐吃清淡，早餐不要吃，顛覆傳統飲食觀，引起大家熱烈討論，進而效法；而台灣呂春美醫師也提出12小時淨空排毒法，每一天讓腸道有淨空的機會，腸道壞菌不滋生，便便也會順暢，同樣也擁有眾多追隨者。
【塑身原理】
淨空排毒飲食法有三大重點，簡單就能做排毒。
Point1：早餐不吃，改喝果汁或吃營養補充食品
為什麼淨空的那一餐是早餐，因為現代人吃得多、吃得晚，有時早上根本不餓，硬是強迫身體吃"豐富"的早餐，只會替腸胃增加負擔。
Point2：午餐吃八分飽，多吃五色蔬果
以輕食或五顏六色的蔬果為主食，運用蔬果的營養素，來提升新陳代謝。
Point3：晚餐隨意吃，飽了就停
晚餐想吃啥就吃啥，不要壓抑想吃的情緒，讓大腦從減肥疲勞中放鬆，覺得飽了就停止進食。
【必瘦關鍵點】
1.用餐過程中要細嚼慢嚥，每一口都細細品嘗。
2.每天流汗一次，做做運動、快步走路都可以。
穴位埋線減肥
穴位埋線並不是減肥新議題，但是不少明星名人仍然趨之若鶩，身邊姊妹還是躍躍欲試，紛紛想體驗穴位埋線的效果。到底它有什麼魔力在這兩年快速竄紅，BODY當然要追蹤。
【火紅原因】
＞擁有眾人傳頌的塑身效果
＞神不知鬼不覺的雕塑身材
＞有中醫療法原理背書
【趨勢觀察站】
從中醫領域觀點來看，穴位埋線跟針灸的原理沒兩樣，不過隨著藝人像是楊千霈、Linda、王宇婕等人公開承認嘗試過，漂亮的塑身成果引起一陣討論，紛紛將穴位埋線列入減肥選擇方法之一。不僅藝人愛，身邊的親朋好友也愛穴位埋線，說最大的原因是方便，效果也頗令人滿意。
【塑身原理】
從中醫的觀點來看穴位埋線的好處，它擁有調整氣血循環、利水消腫、增加新陳代謝作用，輔以飲時控制及中藥調整，運用在減肥塑身上，效果可期。
Point1：先破壞後重建的新生作用
在想雕塑的部位，局部埋入人體可吸收的羊腸線，藉由破壞局部組織，在恢復新生的過程中，可以提高新陳代謝、促進脂肪分解，達到局部修飾與體重控制的效果。
Point：埋多長，由醫師幫妳決定
埋線的位置通常在皮下組織，羊腸線的長度一般是1-2公分，但每個人肥胖程度不同，到底要埋多長、埋在哪，還是由專業醫師為妳評估決定。
【必瘦關鍵點】
1.搭配飲食控制，減少醣類及澱粉類攝取，加上良好生活作息，想瘦並不難。
2.怕針的人、容易緊張的人不要試，否則容易發生暈針的心悸、頭昏、想嘔吐的現象。
單車樂活運動
若要選出一項今年最夯的全民運動，那非騎單車莫屬。不管是為省錢、為減重、為環保，不聊點騎單車的話題，彷彿就跟不上健康腳步。
【火紅原因】
＞有效提升心肺功能
＞可以輕鬆融入生活
＞兼做環保又時尚
【趨勢觀察站】
有多紅，數字會說話，在一片冷清的景氣中，自行車業硬是可以逆勢成長，開出令人眼紅的銷售業積，妳就知道有多少人投入單車生活。加上節能減碳、環保樂活意識大抬頭，只要妳的代步工具變成單車、休閒運動變成騎單車，除了健康健身，彷彿還多了一點流行時尚感。當整個生活環境對單車族越來越友善，怎能不趁勢將它列入減重計畫。
可不是隨便一台腳踏車跨上去騎就好，騎單車為什麼會瘦，怎樣才會瘦，抓住重點才能走在健康瘦身的道路上。
POINT 1：騎對車才會瘦
單車的種類很多，功能各有千秋，不同需求要選對車，單車生活才能更有效率。
＞登山車～輕量且具有越野能力，適合喜歡穿梭在林間河床，與大自然親近的人。
＞公路車～靈巧性高，適合做高強度運動，如公路競速時使用。
＞折疊車～又稱小折，體積小、攜帶方便，適合隨時都想運動的人。
＞休閒車～好操控，騎乘舒適，適合在交通不佳的都市中穿梭。
POINT2：騎夠時間才會瘦
騎單車可以消耗幾卡，其實可以科學的算出來。根據公式，在無風無坡的狀態下，50公斤的妳以一小時可以從內湖騎到三重的速度來算，騎半小時就能減掉150卡。
Met×體重（kg）×時間（hr）＝所消耗的卡洛里（kcal）
騎單車時速（公里/小時） | Met（數值單位） |
＜16 | 4 |
16-19 | 6 |
【必瘦關鍵點】
1.騎完單車60分鐘內補充水份，不補食物熱量。
2.騎車前做充份的暖身操。
【資料來源：12月份BODY雜誌提供】
