怎樣『克服春節症候群』

　　春節的腳步將近了，訂高鐵車票、購買機票、安排國內外旅遊正是民眾在趕攤尾牙活動後的必修功課。況且，在春節旅遊中乘車、坐船、坐飛機常會出現暈車、暈船和暈機等現象，醫學上稱為「暈動病」。當處於空腹、過飽、酒後、空氣混濁、過度疲勞、精神緊張狀態下，特別容易誘發。預防的方法是途中不要吃太飽，也不要挨餓，並少吃甜食和油膩之物；在乘坐車船前要有充分的睡眠，上車後要保持愉快情緒；盡量不要看近處迅速移動的景物。頭暈時可在額頭等處塗上少許清涼油或敷上冰毛巾，以防止噁心嘔吐。

　　徒步旅遊，或長途旅行一天走路下來，兩隻腳會有腫脹的情形。有些人穿新鞋旅遊，使腳趾、腳跟與腳底長水泡，有時還會產生腿肚抽筋的症狀，這些統稱為「旅行步行症」。預防的方法是避免長時間連續步行；穿著的鞋子要柔軟、舒適，不要用沒穿過的鞋子旅遊，而且每天晚上進行小腿按摩，就可預防。

　　再者，外傷是春節期間兒童住院的主要原因。約在四分之一的病例中，外傷是出外旅遊發生意外引起的，而其中絕大多數是可以避免的。雖然多數事故並不嚴重，但也有些導致終身殘廢，因此，必須注意外出安全。

怎樣克服『春節症候群』？

　　坐飛機，搭火車，坐巴士，長程開車之前，應多多伸展背部和腿後肌肉，可強化背部，減少假期之腰酸背痛問題，旅途中常常練習「五分鐘體操」（腹部肌肉收縮～轉動肩膀～坐著提腳尖～坐著提小腿）

　　最後，當春節假期結束後，必須安排一段間歇的時間，並不需要在收假的第一、二天就立刻投入工作全力以赴。大部份的旅客在從事國內旅行時需要一到二天的時間恢復適應，國際旅行則需三天以上，必要時提早收假安排工作宜先緩慢地進入情況，並逐漸加溫。回來的第一天早上，可以先做不需要太用心的工作，例如整理桌上資料、整理信件或回電。到了下午或隔天，你若開始覺得較有條理和動力，可再漸次加重工作，且重新出發。

春節長假症候群-慢性病防治守則

　　春節懶人病與現代心理緊張症相反，在文明社會中，也有人慣於在年假時依賴自動化和物質享受，飽於口腹，懶動腦子，四肢怠懈，安逸少動，甚至春節假期每天有五分之四的時間是在床上或座椅上度過的。於是，春節懶人症也就在享福之中流行。

　　吃吃喝喝，電視機、DVD使君逍遙、幾天下來，大腦功能少，思維智能變得遲鈍，就顯得神情呆滯麻木，分析判斷能力下降，氣量狹小，性格孤僻，怕煩喜靜，懶散健忘，更容易有以下一些併發症候群。

節後肥胖
　　每日零食不斷，餐餐不離高脂肪、高營養的美味佳餚造成營養過剩，脂肪在體內堆積。加上活動少、消耗少，於是大腹出現。

消化不良
　　經常由於食物攝取過量，超過了胃腸消化和吸收的能力，就引起消化功能障礙，容易出現慢性胃病、胃脹、厭食、吞酸、慢性腹瀉。

四肢疲軟
　　春節長假大大地減少了家務勞動的強度；出外有車，上下乘電梯，出差坐飛機，旅遊登山乘纜車，使手和腳的活動範圍大大減少。於是四肢不動，容易感到疲軟。

體質不佳
　　久坐不動能降低人體適應外界環境的能力，身體胖起來，反而怕風、怕冷、怕熱，動則出汗氣喘，適應的幅度變小，生理耐受力降低，免疫力也會下降。

呵欠連連
　　春節懶人病還有一個最大的特徵就是越休閒，越想安逸。於是精神萎頓，呵欠連綿，腰酸背痛，延拖到上班時。消除春節懶人症的最簡單的方法是多動動腦，動手，多走路，少吃油膩，做一些有氧運動和體操，才能很快收心，重新成為活力一族。