我們常講「辛苦」、「辛苦」。這裡面有兩個意涵，一則以工作方面的辛苦、辛勞，一則以心境方面的苦。除了吃東西要吃點苦，心裡頭也要帶點苦的感受去體會生活種種，才不會讓自己變得特別辛苦，最終也才不會吃到苦頭。
這裡面有個相對論-真正懂得吃苦的人，才不會吃到苦頭；從來不願意吃苦的人，終究還是要吃苦頭。所以我們最好是先去找點苦來吃，才不會吃到更大的苦頭！
除了少吃、慢吃、多喝水、多吃苦之外，夏天還要少吃葷腥。古人講「勿食肥濃以養腸胃」。很多葷食，像是雞、鴨、鵝等都是「發物」，它會使我們身上原有的毛病發得更嚴重。
尤其是小孩子，吃愈多「發物」，愈想喝冰飲，於是一邊大口吃肉，一邊大口灌冰可樂，吃完覺得好舒服，可是待會兒脾氣就上來了，情緒變得容易暴躁。我們中國人的養生之道，講究「治因不治果，治本不治標」。要想徹底改變身心，就要從日常生活的習性改變開始做起。
■功法：噓訣吐納
動作說明：
1.雙腳平行，與肩同寬，兩手輕疊於小腹。
2.眼睛睜開，以鼻吸氣，頭緩緩上抬。
3.以噓字口形不發音，緩緩吐氣，頭順勢慢慢下降，恢復原來放鬆姿勢，再繼續練習。
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