入冬之後早晚溫差甚大，一早的起床，成了意志力的考驗。冬令進補，無疑是現代人身體保健，懶惰又想好的最佳選擇，不過你可能不知道，所謂的「有病袪病、沒病補身」的觀念不見得正確，進補要補得巧，而且要補得剛剛好，殊不知補過度反而成病害。
日前，有位上班族發現視力嚴重衰退，擔心是「眼球中風」，經醫師確診後，發現是「眼睛過勞死」，病因是心理壓力過大，病狀雖然還沒有導致眼盲，卻已讓這名上班族嚇出一身冷汗。
「眼睛過勞死」的病狀是眼球內脈絡膜血管破裂，血水滲過視網膜造成黃斑部位附近淹水，視覺影像模糊成一片。詳細發病原因，目前還無法確認，但近來卻常見30至50歲的青壯年男子有此症狀。尤其容易在秋冬之際發病，臨床發現，「心理壓力過大」是最可能導致眼球血管破裂的原因。也有人說可能是補得太過，所導致的。
正確的飲食習慣、適當運動、充足睡眠，才能促進身體正常的代謝與循環，提升免疫力。
正確的運動習慣，才能為明年確立健康的基礎。
■原地劃圓健康操
STEP1：身體輕鬆直立，雙手自然下垂。(動作1)
STEP2：由指尖出力，手掌從下往上，翻轉至胸前，手心向外。( 動作2)
STEP3：下半身保持不動，上半身原地劃圓，順時鐘轉向後方，動作停留數到10。(動作3)
STEP4：下半身依然不動，將上半身轉回原位。(動作4)
STEP5：下半身繼續不動，上半身原地劃圓，逆時鐘轉向後方，動作停留數到10。(動作5)
兩邊各做10次即可。
●TIPS：
上半身原地旋轉運動，可強化腰部肌肉，增強腹部兩側的肌肉，對於不常運動的朋友，是一個相當值得推薦的保健運動良方。
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