你家的孩子身高矮又長的慢嗎？談到孩子的身高落後，許多家長就慌張不已，而在乾著急，或是忙著幫孩子大補特補，試圖「轉骨」之餘，是否曾經想過，除了先天的遺傳因素外，吃太鹹也是讓孩子長不高的可能原因之一。
臨床發現，吃下鹽分過高的食物，等同於攝取過多的鈉，而鈉會阻礙鋅的吸收，間接流失大量的鈣質，導致骨鈣流失，進一步讓骨密度降低，影響成長發育。此外，聶美華醫師指出，長不高的原因除了遺傳，內分泌、睡眠不足、情緒、環境污染，一如偏食、營養過剩等都可能會間接影響身高發育。
一般來說，台灣國小六年級學童的平均身高約150公分，到了國中以後，男女平均身高就出現差異，不管是低於或是超出這個標準太多都不是理想的狀況。但是，許多家長過於求好心切也不是件好事，聶美華醫師指出，在門診中，常碰到不少家長帶著孩子在學校的健檢報告，焦急地要替孩子抓藥轉骨，甚至已經在坊間的診所施打過生長激素，這些都可能會反效果。
聶美華醫師進一步解釋，除了實際的年齡外，骨頭也有所謂的骨齡，一般女孩子的骨頭發育只會長到骨齡14歲為止，男生則是到16歲。家長若是操之過急，過早讓孩子進補或是施打生長激素、吃鈣片，就會讓骨齡超前，導致身高就此停滯，這時想再長高，無論中醫、西醫都已無解。
至於想要讓孩子長高，聶美華醫師說，必須掌握新鮮飲食、多運動以及充足睡眠等三大要點。其中，新鮮飲食指的是多吃未加工的食物（如：蔬菜、水果），少吃已加工的食品（如：火腿香腸、罐頭食品、醃製物）。睡眠的部分，則要盡量讓孩子在晚間9點半至10點間入睡，睡至隔日上午6點半至7點間才是較理想的周期，小學生一天睡足9小時，不得熬夜，否則會影響生長激素的分泌。
若是家長真的想在身高幫上孩子一把，聶美華中醫師說以中醫的觀點來看，會先依孩子的體質分成陰陽平衡型、滯熱型、脾胃氣虛型、陰虛型等四大類型，再針對個別體質進行調理。其中，滯熱型會出現舌頭紅、舌苔偏黃、容易便秘等徵狀，通常喜歡吃油炸物、甜食、肉類，常發生早熟現象，中醫常以生地、澤瀉、知母、牡丹皮、蒲公英等藥材調配藥方。
脾胃氣虛型則是會觀察到面色蒼白灰暗、舌體有齒痕、脈相沒有元氣、時常流汗、一天排便數次且多是軟便，這時中醫會給予陳皮、雞內金等補氣；至於陰虛型，則多以石斛、沙參、蘆根、旱蓮草等藥材來調理。
最後，聶美華醫師說，一般只要掌握均衡飲食的原則，孩子的身高通常可以獲得適當的發展，若真想借助後天之力，還是要諮詢專業的醫師，不要隨意購買坊間所謂的補帖，因為這種一體適用的帖方，並沒有針對個人的體質進行調配，裡頭的藥方也無從得知，輕者骨齡超前，重者洗腎患病，危及性命都不無可能，不得不慎。
