50歲的蔡女士，近日來突然感覺左膝後側疼痛，眼看春節假期即將來臨，擔心出遊計畫會因走路不便受到影響，決定尋求醫師的協助。後來蔡女士接受中醫觸診，發現小腿受寒時會有不自主緊縮的現象，所以才會導致膝蓋周邊筋肉長度無法負荷日常行走。所幸在針灸兩次以及中藥的調理下，終於擺脫疼痛，行動自如，開心迎接農曆年。
連日氣溫下降，許多民眾怕出門受凍，除非必要，幾乎都窩在家中，足不出戶，也因此都缺乏運動。再加上天冷期間民眾偏好高油脂、高熱量與重口味的食物，體重往往於此時飆升，三高問題浮現。若是平時偶有手麻、腳痛或是全身酸痛的人，這時狀況往往會更加嚴重。
臺北市立聯合醫院陽明院區中醫科主治醫師林佳瑩表示，在久坐的情況下，氣血循環較差，再加上天氣冷，疏於保暖，小腿往往會不自主地緊縮。若再加上熬夜，經絡氣血失於濡養，氣血不通則痛，甚至會有手麻、腳麻的情況出現。
林佳瑩中醫師表示，一時性的手麻、腳麻，排除器質上的結構問題後，可以中藥搭配針灸、推拿來改善。由於這些症狀的產生與天氣冷的「外寒」和久不活動造成的「氣滯血瘀」有關。因此，中藥上會選擇疏散外寒、濡養經絡的桂枝湯搭配芍藥甘草湯加減。經絡上則會針對固護衛表的膀胱經、主血脈的心經、主筋肉的肝經、脾經進行針灸或推拿的動作。
春節假期即將來臨，民眾過年久坐的機會大增。林佳瑩中醫師提醒，一般只要不維持固定的特定姿勢超過30分鐘，並做些適當的伸展運動，便可有效預防痠痛、手腳麻木的情況產生。此外，小腿的保暖也相當重要，若是家中地面冰冷，或是氣溫偏低，建議即使在家裡也要穿著長襪，避免赤腳久坐。
至於伸展的方式，林佳瑩中醫師建議，可選擇肩膀向後繞圈、夾緊肩胛5至10秒，如此便能打開胸廓，預防上半身痠痛。至於腰痠、腳麻的人則要多做踝關節繞圈、腳趾用力抓地再用力盡量張開的伸展運動。
