長時間在外忙碌工作，不少人選擇定期至美容中心進行全身按摩，其中，腳底的按摩保養，常讓人感到通體舒暢、完全放鬆，是許多人的按摩首選。但是，按摩腳底不僅使人感到舒服，可以從腳底板看出健康警訊、飲食生活的結果、行動模式、甚至是個人氣質等大量重要訊息。不過，腳底板的保養工作，似乎常被擱置於臉部及妝容的打扮後。
腳底板透露出許多由身體和內心發出的訊息。英國ITEC認證反射學治療師、芳香療法治療師市野小織表示，民眾可以透過鏡子，好好觀察自己的腳底板，可由腳底板的顏色、角質、細紋、形狀、溫感及濕感、腫塊與痛感、硬度、氣味、細紋等8項要點線索，了解自己的身心變化。民眾亦能施行「市野式自我反射療法」，變身腳底美人。
其實腳底板是照映身心的一面鏡子。市野小織解釋，首先應檢查腳底板的顏色與漸層的濃度；做好角質保養，可紓緩內臟問題；依照毛病的不同，足部各種細紋會一一顯現；亦從腳指的形狀，可看出一個人的性格；氣位也是來自身體的重要訊息；利用足浴與按摩，控制溫感及濕感；並透過按摩，使雙腳富有彈性；而腫塊是疲勞累積的證明。
想擁有健康、漂亮的腳底板，每天的保養工夫絕對不可少。但是，要每天卻實施行正規的按摩卻費時、費力，因此，民眾可在家中做些輕鬆、易執行的慢活保養法，如足浴、沐浴時間保養、角質保養、腳底面膜等，相信體質也會逐漸改善。不僅如此，還能配合像是茶葉、蘇打粉、酒精和芳療精油等「加值道具」，加強足部保養的作用。
市野小織進一步說明，泡足浴不只可使身體從深處暖和，若反覆進行也能改善體質，尤其對於防治手腳冰冷或孕前調養而言，泡足浴是個推薦的保養方法；每天的沐浴時間，只要稍微下點工夫，腳底板就會變得更加美麗，連指甲、腳指細紋等，也能徹底清潔乾淨；學會正確的角質保養方法，還能排除減肥障礙；與臉部肌膚相同，腳底板敷面膜也會越來越漂亮。
一整天支持著我們、帶我們到目的地，正是我們自己的腳。腳比任何人都了解自我狀況，並會坦誠顯現。市野小織主張，每天會確實重新審視、保養平時採在身體最底下的腳底板，這樣的人才是真正健康又快活的內在美人。為了自己的身心健康，應務必多看訊息滿載的腳底板。（更多相關內容盡在《真美人，看腳底就知道》如何出版。）
