女人的美，不能被懷孕打敗！懷孕生育，是絕大多數女性一生中最難忘的奇妙經驗。日前有報導指出《產後身材回不去！ 四成媽咪想求助醫美雕塑》，可見女人對於身材的重視，不論是產前還是產後都是一樣的。不過現代人生得少、又生得晚，卻似乎面臨更多疑難雜症，如坐月子的方式、產後身心理變化、哺餵母乳、生產前後的性生活等，是以前長輩未曾遭遇的問題。欲找回產前身材、甚至更勝從前，根據調查，國內有四成媽咪想求助醫美雕塑，其實，產後關鍵7天將決定未來的10年。
「產前涼補，產後熱補」是產婦食補的要訣。汐止國泰醫院婦產科主治醫師鄭志堅表示，女性於坐月子時，應掌握「產後水份要斟酌」、「並非必吃純酒料理」、「添加配料和中藥材要當心」、「適量蔬果可預防便秘和痔瘡」的食補概念。月子期間，三餐以均衡飲食為原則，再搭配調理身體機能的特別膳食，便能由內而外幫助產婦恢復體力和擁有充足母乳。
坐月子飲食必須配合每階段的生理變化，採取階段性飲食。鄭志堅醫師說明，第一階段（產後1至6天）飲食均衡清淡，產後7天內傷口未癒合，禁食麻油、含酒料理；第二階段（產後7至13天）補血補氣，促進產後新陳代謝，幫助子宮恢復機能，調整水分代謝、利水消腫；第三、四階段（產後第14天以後）恢復身體機能，以吃得下、睡得著、二便正常為原則。
產後除了迎接新生命的到來，減重和膚質是許多女性最關注的事。鄭志堅醫師指出，產後安全減重能以控制飲食、哺餵母乳、用塑身衣調整體型、運動甩肉、睡眠充足、保持心情愉快等方式；產後容易出現皮膚暗沉、孕斑、痣、皮膚出油或乾燥、妊娠紋等肌膚問題，其實只要透過適當的保養方式，都是可以改善的，女性在坐月子時也能水潤漂亮。
另外，產後哺乳的好處不勝枚舉，不僅對寶寶有益，在許多研究也證實，為母乳的婦女較不會罹癌《產後哺乳時間長 可降低卵巢癌發生》。不過，鄭志堅醫師提到，在餵母乳時應注意哺餵頻率、未吃完的母乳應全部擠出、避免添加物與安撫奶嘴、媽咪哺乳有恆心、視情況為自己和寶寶調整飲食。若有任何問題，也能求助專業醫師或台灣母乳協會的協助。
想在產後重拾「性」福，鄭志堅醫師提醒，坐月子期間懷孕其實弊多於利，因此建議採取避孕措施；產後第一次性行為，建議循序漸進、將前戲拉長；應避免強烈和次數過多的性行為，必須以溫柔的方式進行；另外，注意清潔也是相當重要的事。運用這些婦科醫師的智慧與經驗，便能健康、美麗孕育孩子。（更多相關內容盡在《坐對月子，產後快瘦：寫給媽咪的產後窈窕完全事典》方舟文化。）
