打算在換季前找回曼妙身材，卻遲遲無法跟上春天的腳步嗎？ 臃腫的身材實在沒有自信換上夏裝？ 醫師親授簡單5招式，甩開多餘脂肪，美麗一夏！
STEP 1：杜絕零食誘惑
難以戒除小點心，可以採用「GI值飲食控制」做為選擇零食的參考，GI值指食物的升糖指數，指數越高，食用後越容易使血糖升高、胰島素分泌增加。GI值越高的食物，越容易引起肥胖問題！建議瘦身期間盡量不要選擇GI值高於60和熱量200大卡以上的零食。
STEP 2：勇敢站上體重機
暴肥後就不敢站上體重機的人，如果真的想在換季之前甩肉，就一定得站上去面對現實。訂定減重目標時，切勿好高騖遠，尋求合理的目標與進度，不妨交由專業醫師與營養師協助監督，期許自我保有持續減重的意識，讓身體在安全狀態下達成目標。
STEP 3：節制熱量 減油減鈉
高熱量與重口味的食物都容易造成身體的負擔。當食物中的鈉含量一高，血管的滲透壓也會跟著升高，心臟、血管承受多餘負擔，就容易導致心血管疾病。重口味的飲食習慣，更容易使循環代謝能力下降，帶來下肢水腫等困擾。想瘦下半身的女性，務必減少鈉的攝取量，如此一來瘦腿效果會更快。
STEP 4：把握減重黃金期
趁著剛形成的脂肪還未穩定的時期減重，更能有事半功倍的成效。運動強度可以依照自身體能慢慢增加，從最簡單的快走開始，慢慢進展到騎單車或慢跑。運動也要保持規律、持之以恆，至少兩2天一次運動，更有助於達到瘦身的效果。
STEP 5：規律作息
若培養運動習慣真的太困難，至少也要有規律的生活作息。想要快速看到減重效果的人更應注重睡眠，如此代謝機能才會迅速恢復，幫助達成減重目標。
冬天累積下來的體重，若想在最短時間有效率瘦身，建議先諮詢過專業醫師或營養師，再根據個人量身設計專屬的飲食運動計畫，一定能獲得良好的成效。
