根據國民健康局調查顯示，國內不到一成的媽媽有達到每週至少運動3次、每次30分鐘、運動強度會喘會流汗的規律運動，以致於肥胖盛行率超高。國健局局長邱淑媞呼籲，運動不但能降低癌症及心血管疾病發生，並減少髖關節及脊椎骨折風險，還能幫助體重控制、永保青春與活力，媽媽們應養成規律運動的好習慣。
「年齡越輕，越缺乏規律運動！」國民健康局社區健康組陳延芳組長分析不同年齡層媽媽的運動情況，結果顯示，規律運動人口比率分別為，15到24歲（4.1%）、25到34歲（4.6%）、35到44歲（7.3%）、45到54歲（10.9%）及55到64歲（12.8%），顯示年齡層越低，無規律運動情形越是嚴重。
陳延芳指出，身體活動不足已成為影響全球死亡率的第四大危險因子！每年有6%的死亡率與身體活動不足有關。不運動，不僅增加死亡率，還會使心血管疾病、糖尿病、肥胖的風險加倍，並增加大腸癌、高血壓、骨質疏鬆、脂質失調症、憂鬱、焦慮等發生機率。
其實養成運動習慣並不難。邱淑媞建議，媽媽每天只要抽出30分鐘運動，還可分段累積，可將30分鐘分為2次（每次15分鐘），或是分成3次完成（每次10分鐘）。例如10分鐘走路通勤、騎自行車10分鐘、做健康操10分鐘等，效果與一次進行30分鐘的運動相同。只要每天持之以恆，健康體能便可大大提昇。
一位雲林縣50多歲的翁媽媽，於健康檢查時發現體重過重、血糖偏高。在子女的勸說下，參加社區體重管理計畫，學習「聰明吃、快樂動」等正確生活方式，並隨社區運動團體老師一起運動。每星期跳2到4次土風舞，每次1.5小時，每週一、三、五下午學瑜珈，每次進行1至1.5小時。
經過5個月，翁媽媽的體重從66.5公斤減為58公斤，BMI由28.8 kg/m2下降至25.1 kg/m2，不僅血壓恢復正常，也找回健康美麗與自信。邱淑媞建議，腳踏車、體重計、計步器都是不錯的健康禮物，另外，還可幫忙媽媽報名運動社團、撥打健康體重管理諮詢，都是省錢又健康的好禮，使媽媽維持規律運動，永保健康。
