愛美防曬也要補充維生素D，才能預防骨質疏鬆症！ 醫師警告，防曬產品的防曬係數只要達SPF 8，就會阻斷90%的必需維生素D，一旦防曬係數達SPF 30，更幾乎完全阻止人體自行合成維生素D：由於維生素D能幫助人體吸收鈣質，如果沒有每天補充維生素D，民眾即使吃下再多鈣質，人體都無法有效吸收。
今年50歲的媽媽級部落客「五餅二酒」為了預防骨質疏鬆，天天補充鈣，但健康檢查卻發現罹患骨鬆，屬於骨折高危險群。原來她平常為了防曬，習慣穿著長袖長褲，並於臉部塗上數層防曬保養品，在長期缺乏日曬情況下，身體無法自動合成維生素D，以致吃下的鈣都無法被人體吸收。
中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森醫師表示，去年國內與鈣有關的保健食品，銷售金額高達1億6500萬元，顯示國人重視補充鈣質預防骨鬆，但人體內如果沒有足夠的維生素D，即使天天補鈣，也無法達到預防骨鬆的效果。
楊榮森醫師解釋，維生素D可促進人體吸收鈣質，調節副甲狀腺素濃度，進而減少骨質流失，確保骨骼正常更新與礦質化，增加骨密度；另外，維生素D還可促進肌肉組織發育，改善肌力並減少20% 跌倒和骨折的風險。
楊榮森醫師分析，維生素D攝取不足與過度防曬，是導致國人骨鬆的兩大原因。許多愛美女性外出時必用防曬品，但防曬係數只要達SPF 8就會阻斷人體合成9維生素D，若防曬係數到達SPF 30，人體幾乎完全無法製造維生素D，此時就必須從飲食上補充維生素D。
楊榮森醫師建議，乳製品或魚類含有豐富維生素D，民眾可以多吃，若擔心飲食無法補足，每天服用800 IU的維生素D補充劑也能幫助鈣質吸收。由於骨鬆無明顯症狀，容易被忽略，許多患者都是發生骨折就醫時，才發現已罹患骨質疏鬆症，提醒高危險群民眾應定期接受骨鬆風險評估及檢測，才能有效預防骨鬆。
