睡眠充足 疫苗保護力加分

很多疾病都能透過施打疫苗，讓體內產生保護力，避免遭受病毒侵略而失去健康的身體，但是您可能不知道，最新的研究發現，睡眠時間的長短，可以使疫苗保護力和效果呈現不一樣的狀況，這項研究刊載在《睡眠期刊》（Sleep）。

 加州大學舊金山分校與柏克萊分校的Aric Prather博士表示，根據美國疾病管制局（CDC）的分析指出，在美國，嚴重感染影響肝臟的B型肝炎，每年造成大約兩千至四千人死亡，因此，B型肝炎疫苗的施打，顯得格外重要。但是研究發現，每天晚上睡眠超過7小時的人，對接種B肝疫苗的反應，大於每天晚上只睡6小時的人，也就是說，睡眠多一點、施打疫苗的效果會比較好。

 Aric Prather博士進一步解釋，研究團隊評估125位年齡介於40到60歲、接種B肝疫苗的男性和女性。第一步先檢驗這些參加者有無接觸過B型肝炎病毒，以確保沒有任何人接觸過B型肝炎病毒；B型肝炎疫苗第1與第2劑施打時間需相隔1個月，並在6個月後再接種第3劑。期間測量每個人的睡眠時間、效率以及睡眠品質，之後也檢測參加者對疫苗抗體的反應狀況。

 研究結果發現，全部接種完畢後6個月測量時，有大約15%的人沒有受到充分的保護。Aric Prather博士發現，平均睡眠時間較少的人，就會對疫苗產生較少抗體；但是，Aric Prather博士認為，睡眠會影響抗體反應的原因，包括睡眠不足對產生抗體很重要的免疫過程波動等。而且，睡眠並不只是打疫苗的前一晚睡多久的問題，而是需視長時間的睡眠時間。

 至於每個人一天到底需要多少睡眠時間，才算足夠？其實不同的人可能需要的睡眠時間並不一樣，但卻可以依照清醒之後是否感到精力充沛、精神飽滿等，來做為有無睡眠充足的指標。