真享瘦！ 別迷信減肥食品

 夏天快到了，減肥幾乎已經成為全民運動，許多人也把減肥幫當作生活中的一部份，總是到處打聽，最新出品的減肥食品、最近最夯的減肥飲品等。

 但是最近有個研究表示，吃減肥食品、非處方減肥藥，或是喝液體、流行飲食等等來減肥，其實是沒有真正效果的，這篇文章刊載在《美國預防醫學期刊》（American Journal of Preventive Medicine）上的最新研究。

 貝絲以色列女執事醫院的Jacinda M. Nicklas醫師，針對4000多位肥胖者進行研究，這些人當中的63%表示曾嘗試過減肥，而其中40%表示至少減少了5%以上的體重；有20%表示減少了10%以上的體重。

 而從減去最多體重的人當中，可以看出幾個趨勢，包括運動量比較大、吃較少的脂肪、參加Weight Watchers或Jenny Craig商業減肥計畫，或是有吃減肥處方藥等現象。在成功減重的案例中發現，這些人反而沒有去嘗試坊間流行的減重食品、飲品或是非處方藥物等。

 Jacinda M. Nicklas醫師表示，想要減肥的人，雖然說要減少熱量的攝取，但不一定要減少油脂，而且一定要多運動，尤其減下體重之後，一定要靠運動來維持。此外，也可參加減肥計畫來提升自己的責任感，並且也可以藉由團隊成員間的知識分享、鼓勵，讓自己更進步。

 這一篇研究給大家一個觀念，就是少吃和多做運動試減肥的最佳方法和證據，而且也說明肥胖者只要去做，是可以減下體重的。