腰圍變粗是警訊 提防代謝症候群上身

 一名二十四歲、身高一百七十公分出頭的男生前往醫院求助，希望能減重，因為「被女生嫌太胖」，找不到女友。經醫院測量體重、體脂肪、血壓之後，意外發現他不僅體重過胖，而且高血壓數值已超標，膽固醇以及血糖指數也都偏高，符合代謝症候群的標準。認真減重三個月後，體重從近一百公斤順利減到七十公斤左右，重新測量後，各項健康數據都恢復正常標準。醫師提醒小腹翁或小腹婆，腰腹肥胖是代謝症候群的指標，必須儘早減重，否則將對健康造成不良影響。

 近年來逐漸受到醫學重視的「代謝症候群」，屬於一種疾病前期（pre-disease）的概念，包含數個心血管疾病或糖尿病的危險因子，這些危險因子剛好處於輕度異常，但還未達醫學上需要治療的標準。簡單來說，就是發現健康檢查報告上的血壓、血糖偏高，或是血脂肪異常，卻仍未達高血壓、糖尿病或是高脂血症的診斷及藥物治療標準。這時只要注意飲食和運動，甚至只要達到減重目標，通常多半能改善代謝異常的狀況。

 雅得麗生活診所許順菖醫師指出，代謝症候群以往多發生在四十歲後，現在年齡層則有逐漸下降之趨勢，根據臨床觀察，甚至常有未滿二十歲就發生代謝異常的病例，主要都是因為體重過重、腰圍太粗造成。

 如何知道自己是否患有代謝症候群？許順菖醫師表示，只要符合以下五個條件中的三項，即可以確診：（1）腹部肥胖：男性腰圍≧90公分；女性腰圍≧80公分。（2）血壓偏高：收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg。（3）空腹血糖偏高≧100mg/dL。（4）三酸甘油脂偏高≧150mg/dL。（5）高密度脂蛋白膽固醇過低：男性<40mg/dL；女性<50mg/dL。

 長遠來說，代謝症候群會造成血管以及呼吸方面的問題，從預防醫學的角度，代謝症候群確實非常值得重視，只要能有效改善，相關醫療花費就能大幅降低，對國人的健康也大有幫助。

 想要改善代謝問題，「養成規律生活作息」是首要之務，許順菖醫師指出，現代人常因工作時間過長，或是花太多時間在電子產品使用上，導致睡眠時間受到壓縮，且睡眠品質不佳，因而造成許多生理功能紊亂，甚至身體代謝上的異常，影響內分泌系統。

 其次，要調整正確的飲食型態。現代飲食趨向西化，一不小心就會吃進過多熱量，如果每餐多攝取一百大卡，一個月就多攝取九千大卡，這樣的熱量足以讓體脂肪增加一公斤以上，而且隨著時間的延長，熱量的累積就如同雪球般越滾越大。

 患有代謝症候群的的人，要先努力減少腰腹部的脂肪，因為腰圍被認為是代謝症候群預測的重要指標，腰圍越粗，罹患心血管疾病的機率也越大。因此國民健康局從去年八月起，成人健檢項目新增「腰圍」測量，就是希望大家注意代謝症候群的重要性。

 除了飲食控制，避免澱粉類或是高糖食物之外，醫師建議也要多增加運動量，包括慢跑、單車、快走都相當適合，外出時盡量多走路，讓身體多點機會消耗熱量，自然能減少身體脂肪形成。