▲這項研究共針對大台北地區572名、35至49歲女性進行調查，發現顯示，高達11.7%的輕熟女已出現骨流失，也就是骨密度T值<-1。換算之後，全台灣可能約有30萬名輕熟女骨骼健康正受威脅。哈佛健診台北院區院長納祖德分析，生活及飲食習慣的改變，嚴重危害國人骨骼健康。（圖／ingimage）
一項名為「輕熟女骨密度健檢」數據發現，國內11.7%輕熟女竟已骨流失（骨密度T值<-1）！以此數據推估，台灣應有30萬名35至49歲的輕熟女骨骼健康受威脅！主要原因為外食、不運動以及喝咖啡。
「初老症狀也包括骨質流失！」中華民國骨質疏鬆症學會秘書長詹鼎正指出，國內許多女性鈣質攝取不足，當心還沒進入更年期，骨頭初老現象就先來報到，嚴重骨鬆。40多歲的葉小姐，工作忙碌，常熬夜加班，忙起來三餐不定時，咖啡更是不離手。一次不慎跌倒骨折，意外被醫師檢查出有輕微骨流失。她驚訝地說，自己還年輕，怎麼可能骨質流失？
這項研究共針對大台北地區572名、35至49歲女性進行調查，發現顯示，高達11.7%的輕熟女已出現骨流失，也就是骨密度T值<-1。換算之後，全台灣可能約有30萬名輕熟女骨骼健康正受威脅。哈佛健診台北院區院長納祖德分析，生活及飲食習慣的改變，嚴重危害國人骨骼健康。造成這群輕熟女骨質初老的原因為完全不運動（56.7%）、喝咖啡（55.2%）、外食（75.4%）。
中華民國骨質疏鬆症學會秘書長詹鼎正解釋，成年女性在35歲後，骨質密度就會開始走下坡，每年平均約流失0.5%至1%，到了50歲，骨量可能流失高達15%。臨床顯示，鈣質與維生素D攝取不足、少運動、抽菸喝酒、曾經骨折等，這些都是高危險因子。如果35歲就已經出現骨流失現象，未來骨折風險就可能增高。詹鼎正強調，成年女性應從年輕時開始儲存骨本，建議每天應攝取1000毫克的鈣。如果能夠攝取足量的鈣和維生素D，就可減少骨折發生機率。
如何選擇高鈣食物？台灣營養基金會執行長吳映蓉建議，一天兩杯牛奶，多吃深綠色蔬菜、黑芝麻及小魚干等含有較高的鈣質，再服用適量的維生素D，加上適度日曬，這些都有助維持骨骼健康。
「初老症狀也包括骨質流失！」中華民國骨質疏鬆症學會秘書長詹鼎正指出，國內許多女性鈣質攝取不足，當心還沒進入更年期，骨頭初老現象就先來報到，嚴重骨鬆。40多歲的葉小姐，工作忙碌，常熬夜加班，忙起來三餐不定時，咖啡更是不離手。一次不慎跌倒骨折，意外被醫師檢查出有輕微骨流失。她驚訝地說，自己還年輕，怎麼可能骨質流失？
這項研究共針對大台北地區572名、35至49歲女性進行調查，發現顯示，高達11.7%的輕熟女已出現骨流失，也就是骨密度T值<-1。換算之後，全台灣可能約有30萬名輕熟女骨骼健康正受威脅。哈佛健診台北院區院長納祖德分析，生活及飲食習慣的改變，嚴重危害國人骨骼健康。造成這群輕熟女骨質初老的原因為完全不運動（56.7%）、喝咖啡（55.2%）、外食（75.4%）。
中華民國骨質疏鬆症學會秘書長詹鼎正解釋，成年女性在35歲後，骨質密度就會開始走下坡，每年平均約流失0.5%至1%，到了50歲，骨量可能流失高達15%。臨床顯示，鈣質與維生素D攝取不足、少運動、抽菸喝酒、曾經骨折等，這些都是高危險因子。如果35歲就已經出現骨流失現象，未來骨折風險就可能增高。詹鼎正強調，成年女性應從年輕時開始儲存骨本，建議每天應攝取1000毫克的鈣。如果能夠攝取足量的鈣和維生素D，就可減少骨折發生機率。
如何選擇高鈣食物？台灣營養基金會執行長吳映蓉建議，一天兩杯牛奶，多吃深綠色蔬菜、黑芝麻及小魚干等含有較高的鈣質，再服用適量的維生素D，加上適度日曬，這些都有助維持骨骼健康。
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