運動有強度 健康長壽跟著來

大家都知道，要活就要動！天天有規律的運動，對健康才有幫助。但所謂「規律運動」是指緩慢的動，還是激烈的動呢？最近有一篇研究顯示，運動要夠激烈，對健康不但有幫助，還有助於延長壽命，此研究刊登在《美國醫學會內科醫學期刊》（JAMA Internal Medicine）。

澳洲有個研究機構發現，中、老年人可適當從事一些高強度，像是慢跑、騎腳踏車等，這類足以讓人流汗、喘氣的激烈運動，持續且規律地從事這類運動，可以減低13%左右的早死發生率。

那麼，想要長壽，這種高強度的運動要做多久呢？澳洲James Cook大學慢性病預防中心的研究員Klaus Gebel表示，各個不同的年齡層的男女性，其實都可以從高強度運動中獲得對健康的幫助。

此研究的結論告訴大家，想要活得健康、活得更久，無論你是屬於體型豐腴的肥胖族群，或是心血管疾病、糖尿病等患者，只要在醫師許可下，做一些適合自己的高強度運動，想要延年益壽並非難事。